"תן לאוכל להיות תרופתך" הוא ציטוט ידוע. אבל האם זה אפשרי? על פי המחקר, זהו! אנו נותנים לך רשימה של 5 סוגי סרטן מובילים המונעים מזון ורעיונות כיצד להכין אותם.
סרטן הוא אחת המחלות האיומות והקטלניות ביותר בעולם. כמובן, זה יכול להימשך באופן בלתי צפוי, אך ישנם אוכלים שתוכלו להתחיל לאכול בשפע ברגע זה שידוע כמונעים במניעת מחלה מחרידה זו בהמשך. ליהנות ממזונות בריאים ומונעים מחלות אלה ולחיות חיים ארוכים ובריאים.
1. פירות יער
מי לא אוהב פירות יער? אני יודע שאני מאוד אוהב לאכול פירות יער. שני הסוגים האהובים עלי הם תותים אוכמניות, אבל החדשות הטובות הן שכל הגרגרים ידועים כמזון המוביל למניעת סרטן. לפירות יער יש חומרים שיכולים להאט את היווצרות הגידולים ותאי הסרטן. כמובן שאפשר לאכול פירות יער בדרכים רבות.
אני אוהבת להכניס אותם שייקים, סורבה ביתי ומעל יוגורט וגרנולה. פירות יער יכולים לשמש גם במנות טעימות כמו סלטים. כמובן, תוכלו גם לנשנש פירות יער גולמיים! אי אפשר להכחיש כמה הם טעימים. פירות יער הם הממתק של הטבע והם עוזרים במניעת סרטן ושמירה על גופך בריא מאוד. מלא את הגרגרים שלך!
2. עגבניות
כמו כן, הוכח כי עגבניות עוצרות צמיחת תאים סרטניים. אלה חדשות נהדרות מכיוון שעגבניות טעימות ובריאות, וניתן להשתמש בהן בכל כך הרבה מאכלים שונים. זה אולי נשמע לא תיאבני לחלקם, אך נסו מיץ עגבניות. זה באמת טעים ממש.
ניתן להשתמש בעגבניות גם בחביתה או בטוסט לארוחת הבוקר, בסלטים (לא סתם ירקות - אולי סלט קינואה או קוסקוס) ובכריכים לארוחת הצהריים ובישול במנות פסטה לארוחת הערב. אני שומר גן במהלך הקיץ ומגדל עגבניות ענבים. הם טעימים מדהים ממש ליד הגפן. המשך לאכול את העגבניות האלה - הם יעזרו במניעת סרטן.
3. תפוזים
לא רק תפוזים, אלא כל אוכל עם הרבה ויטמין C נהדר לאכילה אם מנסים למנוע סרטן. ויטמין C מסייע במניעת תרכובות הגורמות לסרטן. לברוקולי ואשכוליות יש גם רמות גבוהות של ויטמין C. אני מגלה שהתחלת היום עם פרי הדר כמו תפוז או אשכולית ממש עוזרת להעיר את הגוף ואת מערכת העיכול.
כמובן שתוכלו גם לשתות מיץ תפוזים ואשכוליות. תפוזים יכולים גם להכין חטיף נהדר תוך סיפוק השן המתוקה שלך. פשוט להוסיף פרוסת תפוז ריבוע או שניים של שוקולד מריר. השילוב ללא תחרות!
4. אגוזים
לא, אתה לא חושב שאכילת כל האגוזים מסוגים שונים יכולה למנוע סרטן. אגוזים מכילים ויטמין E המסייע במניעת סרטן, ובוטנים ושקדים מכילים כמויות גבוהות במיוחד של ויטמין זה.
כמובן שאפשר להשתמש באגוזים גם במנות שונות בכל עת של היום. אתה יכול להוסיף אותם לארוחת הבשר שיבולת שועל לארוחת הבוקר, לסלט בארוחת הצהריים (נסה להכין סלט קינואה עם משמשים מיובשים ושקדים) ואת הפסטו שלך בארוחת הערב. לחלופין, פשוט לאכול אותם כמו שהוא חטיף!
אם אינך רוצה לאכול אגוזים שלמים, השתמש בכלי אגוזים ושתה חלב אגוזים. יש כל כך הרבה סוגים. אני אוהבת חלב שקדים וקשיו. האפשרויות הן אינסופיות במזון המגוון הזה, אז הכניסו אגוזים לתזונה שלכם!
5. בטטות
מקורבטטות הן אחד המאכלים האהובים עלי. העובדה שמזון-על זה יכול גם למנוע סרטן היא בונוס מרכזי. בטטות מכילות בטא קרוטן וויטמין C, שתיהן מסייעות במניעת סרטן.
אחת הדרכים האהובות עלי להכין בטטות היא לקצוץ אותן לחתיכות קטנות ולצלות אותן עם מעט סוכר חום וקינמון. טעים. בטטות הן גם טעימות נהדרות, למשל, חתוכות לצ'יפס עם מעט פלפל ונאכלות עם קטשופ. אפשר להוסיף בטטה לכל דבר באמת, וזה יהפוך את המנה לטעימה ובריאה יותר. העמיסו על בטטות - הם בריאים כמו שהם טעימים!
6. זרעי פשתן
האוכל הזה קצת פחות ברור מאליו, מכיוון שזרעי פשתן אינם אוכל שלם שאפשר לצרוך כמו פירות יער או בטטות. תוכלו לקנות זרעי פשתן טחונים ברוב חנויות המכולת, ותיק אחד יחזיק מעמד זמן רב מאוד. אפשר להוסיף זרעי פשתן לכל דבר: שייק, שיבולת שועל, יוגורט, דגני בוקר, סלטים, מרקים וכו '.
עבור אחי הטבעונים, תחליף ביצה נהדר הוא "ביצת הפשתן", המיוצרת בשתי כפות מים וכף זרעי פשתן. המתן מספר דקות עד שזה יהפוך לעקביות דמויית ביצה לקשירת מזון.
לזרע פשתן אין טעם, אך יש לו יתרונות רבים ומלא בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות במניעת סרטן. התגנב זרעי פשתן לתזונה שלך בכל מקום שאתה יכול!
7. תה
מדענים וחוקרים מאמינים כי תה, במיוחד תה ירוק, מכיל סוכנים רבים למניעת סרטן. אין שום דבר מזיק בשתיית תה. זה מדהים לגוף ומאוד מרגיע ומרגיע עבור המערכת.
נסה תה פירותי אם אתה רוצה משהו מתוק, או תה חזק יותר כמו ארל גריי או צ'אי אם אתה באמת מחפש אגרוף טעם. אם אינכם מרגישים כל כך נהדר, שתו תה קמומיל בעוד תה מנטה מסייע בכאבי בטן ובעיכול. בבוקר, תה ארוחת בוקר ירוק ואנגלית טעים עם כל פרי. כל זמן הוא זמן תה!
כפי שאתה יכול לראות, אכילת תזונה מבוססת צמחים ובריאה היא באמת הבסיס לאכילת המזונות שימנעו סרטן.האם יש לך מתכונים המכילים מאכלים אלו בריאים וטעים? תגובה למטה! הישאר בריא.
