אינך צריך לקבל עייפות וישנוניות עוד, אם אתה מבין את הסיבות והמרפא המפתיעים לעייפות לאורך כל היום.
אם אתה תוהה מדוע אתה תמיד עייף ועייף, אתה עשוי להיות מופתע מדוע אין לך אנרגיה כמו שפעם עשית. כמה שינויים פשוטים בשגרה היומיומית שלך יכולים להחזיר לך את האנרגיה שהייתה לך פעם ולהבטיח שלעולם לא תתעייף במהלך היום!
עייפות אינה נדירה בקרב נשים כיום, מכיוון שהן מלהטטות יותר מתמיד. נשים עובדות לרוב מחוץ לבית תוך כדי טיפול בילדים, עבודות בית, ואולי אפילו הוריהן המזדקנים וקרובי משפחה אחרים, והן עשויות גם לעשות עבודות התנדבות או להיות מאוד פעולות בדתם או בארגונים אחרים. עם לוחות זמנים מלאים כאלה, אין פלא שנשים כל כך עייפות!
מידה מסוימת של עייפות בסוף היום יכולה למעשה להיות בריאה, מכיוון שגופך צריך להיות עייף על מנת לישון טוב. עייפות וישנוניות בסוף היום פירושה בדרך כלל שהשתמשת בכל האנרגיות שלך באותו יום וגופך מוכן למנוחה.
עם זאת, מה עם עייפות וחוסר אנרגיה כללי באמצע היום, או בשעות אחרות? מה אם אתה מרגיש כאילו אין לך אנרגיה מעולם, או שתשים לב שרמות האנרגיה שלך הולכות ומצטמצמות ככל שמתבגרים? שקול כמה סיבות נפוצות לכך ומה אתה יכול לעשות כדי לטפל בהן.
חוסר פעילות מוביל לעייפות
חוסר פעילות הוא סיבה נפוצה למחסור באנרגיה, למרות שזה עשוי להיראות כמו אוקסימורון. איך אתה יכול להתעייף אם אתה לא עושה כל היום?
התשובה הפשוטה היא שפעילות גופנית מעלה את קצב פעימות הלב, מה שאומר בתורו יותר דם, חמצן והזנה לשרירים ולאיברים הפנימיים. זה בתורו נותן לך אנרגיה. הישארות לא פעילה כל היום גורמת להאטת קצב הלב והנשימה, כך שגופך לא מקבל הזנה וחמצן הדרושים.
להיות פעיל כל יום ייתן לך יותר אנרגיה. שגרת אימון קבועה היא טובה, אך פשוט להסתובב כמה שיותר לאורך היום נותן לך אנרגיה. לדוגמא, כשאתה במשרד, הסתובב בהפסקות במקום להתיישב בקפיטריה. לך לשולחן של עמית במקום להתקשר אליהם, ולעלות במדרגות מול המעלית. בזמן הקניות, צעדו הלוך ושוב ברחבי החנות ולא מקצה לקצה. טריקים פשוטים כמו זה ישאירו אתכם מלאי כל היום.
לחץ נפשי גורם לך להיות עייף
איך לחץ נפשי יכול לגרום לך להיות עייף פיזית? כשאתה נמצא תחת לחץ, הגוף יעביר יותר דם וחמצן למוח על מנת לעזור לך להתמקד ולהתרכז בכל מה שהוא נותן לך לחץ. בתורו, השרירים שלך ואיברים אחרים מקבלים פחות מההזנה הזו!
המוח שלך יכול גם לעבוד כל כך קשה ממש כמו כל איבר אחר בגוף, כך שכאשר הוא עמוס מדי עם יותר מדי גורמי לחץ, זה יגרום לך להרגיש עייף. גופך עשוי לגרום לך להרגיש מנומנם כך שתנוח ותוך כדי, תכבה את המוח.
דרך טובה להילחם בזה היא לארגן את עצמך ולהתמודד מול גורמי הלחץ שלך. אם אתה יכול לבוא עם תוכנית התקפה למה שמעניק לך לחץ, אתה יכול להפחית אותה או לחסל אותה לחלוטין. האם אתה זקוק למשרה שנייה כדי להתעדכן בשטרות, או שאולי תקבל קצת עזרה ברחבי הבית? אם העבודה שלך מלחיצה מדי, יתכן שהגיע הזמן לחפש אחר או לשקול ללמוד שיעורים כדי שתוכל למצוא קריירה חדשה לחלוטין. קח אחר צהריים וערוך תוכנית להתמודדות עם הלחץ שלך, כך שתוכל לקבל שוב אנרגיה.
אכילה לקויה ודיאטה
האמירה הישנה, "אתה מה שאתה אוכל" היא אמת מוחלטת. אם תכניס למכונית בנזין באיכות ירודה, היא עלולה להתזת ולהתעכב, ובאותה אופן, אם תאכל אוכלים באיכות ירודה נטולי תזונה, ייתכן שגופך יהיה איטי לא פחות!
מזונות כבדים מבושלים בשמנים, מוצרי חלב ונתחים שומניים של בשר אדום נחשבים לרוב כ"כבדים ", כלומר הם קשים לעיכול ויכולים לזרז מכם אנרגיה שכן הגוף פועל לפרק אותם ולהעביר אותם דרך המערכת שלכם. מזונות מסוכרים יכולים לגרום לרמות הסוכר בדם שלך להתנודד, מה שמייגע גם אתך. מזונות עם מעט ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו צ'יפס תפוחי אדמה, ארוחות ערב קפואות ומזון מהיר אינם מצליחים לתת לגופך את הדלק הדרוש לו לאנרגיה.
שקול להפחית את המזונות הכבדים ולהקדיש פירות טריים יותר המעניקים לך אנרגיה, מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים עקבים כמו ירקות עלים כהים ושלל ירקות אחרים, ומזונות המכילים נוגדי חמצון בריאים כמו תה ירוק. זה יזין את גופך וישמור על בריאותך ומלא אנרגיה.
האם אתה מרגיש לעתים קרובות עייף ועייף לאורך היום? אילו מהטיפים האלה תנסה לגרום לך להתקדם ולהחזיר את האנרגיה הדרושה לך? אילו טיפים נוספים מצאת שהם עובדים בשבילך? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה!
