נמאס לכם מהמתכון השייקי הרגיל שלכם? נסה אחד, או כולם, מתוך 10 שייקים ייחודיים, בריאים וטעימים. אחד יכול פשוט להפוך למועדף החדש שלך.
אני חושב שכולנו יכולים להסכים ששייקים זה טעים. הם ממש מתוק ללא אשמה שמתאים לך בכל עת של היום, בין אם זה ארוחת בוקר, חטיף שלאחר האימון או איסוף אחר הצהריים.
אולי יש לך מתכון שייק שלך שמגיע למקום בכל פעם, אבל הנה 10 מתכוני שייק שעשויים להיות משהו שלא תחשוב לנסות בהתחלה, אבל ברגע שתנסה אותם, לא תוכל להפסיק להכין אותם.
1. "מילקשייק" בננה
מקורשייק זה טעים לחלוטין ואני שותה אותו כל הזמן. זה כל כך פשוט להכין, וזה באמת טעים כמו מילקשייק וניל בלי האשמה. טיפ אחד: אם אתם רוצים יותר טעם וניל, וודאו שהבננות לא בשלות מדי. אתה יכול גם להוסיף כמה תותים כדי להפוך אותו ל"מילקשייק תות "או להשתמש באבקת קקאו או חלב שקדים שוקולד כדי להפוך אותו לשוקולד.
מתכון:
- 2 בננות קפואות
- כוס חלב שקדים (או סוג חלב שאתה מעדיף)
- 1 תמצית וניל טהורה
- 2 ממתיק TS (דבש, סוכר חום, סטיביה, אגבה וכו '...)
- מעט קינמון
- קרח
ערבבו ותיהנו!
2. פיצוץ AvoBerry
אבוקדו בתוך שייק? מה? אל תפקפק בזה. גם אם אתה לא אוהב את הטעם של אבוקדו, זה יהפוך את המרקם של השייקים שלך למדהים. שייק זה מלא בנוגדי חמצון ומהווה ארוחת בוקר נהדרת שתשאיר אתכם מלאה.
מתכון:
- בננה 1
- 1½ כוסות חלב שקדים
- ½ אבוקדו
- ½ כוס אוכמניות
- ½ כוס תותים
- ½ פטל כוס
3. החלום הירוק
מקורשייק ירוק זה נהדר עבורך וטעמו מדהים. היתרונות של שייקים ירוקים הם אינסופיים, והדבר הזה ישמור עליכם לחות ומלא אנרגיה תוך סיפוק בלוטות הטעם שלכם.
מתכון:
- בננה 1
- 1 כוס חלב שקדים
- ½ אבוקדו (לא חובה)
- ¼ מלפפון כוס (קצוץ)
- ¼ סלרי כוס
- ¼ תרד או קייל
- ¼ כוס תפוח ירוק (קצוץ)
- 1 מיץ לימון או מיץ ליים
- קרח
מערבבים את החומרים ואז מסננים להסרת כל הזרעים והסיבים. יוצקים לכוס ונהנים!
4. שייק תות
מקורשייק תות-בננה הוא קלאסי פשוט וקל להכנה. אתה לא יכול לנצח את הטעם או את היתרונות הבריאותיים. שייק תות זה יש לו פיתול שמבהיר אותו עוד יותר.
מתכון:
- בננה 1
- 1 כוס חלב שקדים
- ½ כוס תותים
- ½ כוס מנגו קפואה
- ¼ מיץ תפוזים
ערבבו ותיהנו!
5. תפוח העין שלי
מקורהאם אתה אוהב פאי תפוחים? אם התשובה שלך היא כן, אני יכול להבטיח שתעריצי את החלקה הזו. זהו בעצם פאי תפוחים בכוס, אך בניגוד לפשטידת תפוחים, בריא לשתות כל יום.
מתכון:
- 1½ כוסות חלב שקדים
- 1 כוס תפוח (קצוץ)
- ½ כוס יוגורט וניל
- קרח
- כפית קינמון
ערבבו ותיהנו!
6. זריחה טרופית
שייק זה ירגיש שאתה בחוף לוגם על פינה קולדה, אבל הוא כל כך בריא עבורך. כמו כן, האם ידעת שאננס נהדר למאבק בדלקת? אם אתם אוהבים טעמים טרופיים, לא תרצו להחמיץ את השייק הזה.
מתכון:
- כוס כוס קוקוס
- 1 כוס אננס
- ¼ מיץ אננס כוס
- כמה קוביות מי קוקוס
- פתיתי קוקוס
ערבבו וחלקו עם פתיתי קוקוס! תהנה!
7. ריס בגביע
מקורכפי שכותרתו של הכותרת, שייק זה הוא בעצם גביע חמאת בוטנים של ריס אך הפך לשייק. אם אתם אוהבים את הממתק הקלאסי, תיהנו ממש מהטוויסט הבריא הזה.
מתכון:
- בננה 1
- 1 כוס חלב שקדים שוקולד
- ¾ כוס חמאת בוטנים
- אבקת קקאו 1 TS (לא חובה)
- קרח
ערבבו ותיהנו!
8. אפרסק מלבה
שייק זה מביא לך את הטעמים הבהירים והרעננים של הקינוח הקלאסי, מלבה אפרסק. שייק זה משביע ומרענן ביותר לאחר אימון. אפרסקים הם גם מקור מדהים לוויטמין C.
מתכון:
- בננה 1
- 1 כוס חלב שקדים
- 1 כוס אפרסקים קצוצים (קפואים)
- ½ פטל כוס
- ¼ מיץ אפרסק
- קרח
ערבבו ותיהנו!
9. שלמות דלעת
מקורהסתיו בא ואילו צעקות נופלות יותר מתבלין דלעת? שייק זה כמו פשטידת דלעת בכוס, אבל זה לא רע בשבילך כמו פאי דלעת. זו נפילה מושלמת או, אם אתה אוהב דלעת כמוני, ארוחת בוקר בכל הזמנים של השנה.
מתכון:
- 1 כוס חלב שקדים
- ½ פירה דלעת משומר כוס (אסור להתבלבל עם מילוי פאי דלעת)
- ¼ כוס יוגורט וניל
- 1 כפית תמצית וניל
- ¼ כפית קינמון
- ½ כפית תבליני פאי דלעת
10. מלון בוקר
שייק זה טעים ומרענן לשעות הבוקר, במיוחד בקיץ בו המלון בעונה. שייק זה ימלא אותך, אך הוא קל ולא יגרום לך להתנפח.
מתכון:
- ½ אבטיח כוס (קצוץ)
- ¼ כוס כוסית (קצוצה)
- ¼ כוס דבש (קצוץ)
- ¼ כוס חלב שקדים או קוקוס
- קרח
מערבבים את החומרים יחד ואז מסננים את השייק כדי לסנן זרעים או סיבים. תהנה!
אני מקווה שתשחזר כמה מהשייקים הטעימים האלה, בין אם זה לארוחת בוקר, אחרי חדר הכושר או אפילו חטיף לילי! הם כל כך בריאים עבורך, ויש שייק ברשימה הזו לכל תשוקה שתמצא. יש לך מתכון שייק מועדף משלך? תגובה למטה!
