התעמלות יכולה להיות מטלה שבה כל מה שאתה רוצה לעשות זה לשבת ולא לעשות כלום. עם זאת, עם הצעות מחיר לאימון, תרגישו רעננים והשראה לאימון.
לפעמים כל מה שאתה צריך זה קצת מוטיבציה והשראה לרדת מהספה ולחזור לתנועת הדברים כשמדובר בפעילות גופנית.
מבחינה טכנית ציטוט הוא חבורה שלמה של מילים, אך כמה ציטוטים בהקשר הנכון הם כל מה שצריך כדי לעזור לעורר השראה ולהניע.
1. "עשה זאת למען האנשים שרוצים לראות אותך נכשלים." - נייקי
עד כמה שזה נשמע רע, המציאות היא שאימוני נקמה הם דרך נהדרת לשפר את עצמך ובו בזמן להגיד "תבריג אותך. אני אישה חזקה, עצמאית ויפה שלא זקוקה לך. "זו לא צריכה להיות הסיבה היחידה להתעמל, אבל זו בהחלט סיבה טובה בגלל המוטיבציה שהיא מספקת.
2. "אין כאב, שום רווח" - ג'יין פונדה
זה דבר שכדאי לזכור לפני כל אימון, ואז אחרי כל אימון כשאתה מרגיש את שריריך כואבים גם כשאתה מבצע את הטיפול המתקדם ביותר מכל יום, כמו ישיבה. זה נכון: אפילו ישיבה יכולה באמת להזיק אחרי כמה אימונים, אבל ככה אתה יודע מה אתה עושה עובד.
הדרך היחידה לרדת במשקל, להתאמה ולהיות בכושר יותר ויותר לקצץ היא להתעמל, מה שיגרום לכאבים. עם זאת, בסופו של דבר הכאבים פורחים לפרח היפה שנחשב כתוצאות.
3. "קבע יעדים ואז הרס אותם." - לא ידוע
כשתעבוד, אתה לא תתחיל לבצע את אותם התרגילים כמו הסלע. תצטרך להתחיל בקטן, וכשתשפר ותכבוש את המטרות המקוריות, תצטרך להציב יעדים גדולים יותר. כשאתה כובש את אלה, המחזור חוזר כשאתה פועל כל העת לעבר יעדים גדולים ומאתגרים יותר.
4. "אל תפסיק. אתה כבר סובל מכאבים. כבר נפגעת. קבל תגמול מזה. "- אריק תומאס
כאב הוא מצב נפשי. חשיבות של מנטליות חזקה ואמונה בעצמך חשובה מכיוון שזה יעזור לך להשיג כל כך הרבה יותר. דחפו את הכאב וקצרו את הפירות. אל תתנו לכאב לעצור אתכם; לכבוש אותו והמשיך הלאה. זה לא יחמיר!
5. "התקדמות איטית טובה יותר מאשר התקדמות." - לא ידוע
זו המציאות לפועל. התוצאות לא מתרחשות תוך יום ואפילו שבוע. זה לוקח זמן, אבל זה שווה את זה. ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך התוצאות יהיו טובות ומהירות יותר. משהו טוב יותר מכלום.
6. "הרכבת מטורפת או תישאר זהה." - לא ידוע
זה פשוט כמו זה. כדי להשיג תוצאות עליכם לדחוף את עצמכם חזק ככל האפשר ואז עוד קצת. אם לא תעבור בדרך הקלה, לא יהיו תוצאות בכלל.
7. "יהיה קל? לא. האם זה יהיה שווה את זה? בהחלט ”- לא ידוע
שום דבר ששווה לעשות הוא קל אי פעם. החלקים הקלים בחיים הם דברים בינוניים, אינם מצריכים שום עבודה ואינם משתנים חיים.
אם אתה רוצה שינוי, זה לא יהיה קל; אם אתה רוצה להשיג משהו, זה לא יהיה קל - אבל אם אתה עושה את זה, התוצאות יהיו שוות את כל העבודה הקשה. ציטוט זה חל על החיים בכללותם, אבל אני מודה שזה מועדף אישי בכל הקשור לאימון.
8. "הזיע יותר, כלבה פחות." - לא ידוע
לצטט את נייקי: פשוט תעשו את זה. עשה את האימון שלך, בצע את העבודה ואל תבכה בעניין. הזמן שאתה מבזבז להתבכיין הוא זמן שתוכל להקדיש להזעה וקצור את היתרונות הרווחים הקשים שלך מהאימון.
9. "אם זה לא מאתגר אותך, זה לא משנה אותך." - פרד דויטו
אתגר לא רק בונה אופי, אלא שריר. ביצוע תרגיל קל, מיותר או ארצי פירושו שלא יהיו תוצאות.
עם זאת, ביצוע אימון אינטנסיבי, מעט כואב, חריף וקשה יספק תוצאות ושינויים שרוצים. אין טעם לעשות תרגיל קל; הקשים הם אלה שהכי מועילים.
10. "הם אמרו שאני נלחמת כמו ילדה. טוב. "- רונדה רוזי
בדרך כלל, כשאומרים לך שאתה מכה או זורק כמו ילדה, זה נועד להיות עלבון, אבל זה לא וזה לא אמור להיות. הסטיגמה הקשורה בציטוט זה נוראית, וכאישה אתלטית אני רואה בזה אחריות להוכיח שהיא לא נכונה.
זו מוטיבציה נהדרת לקרוא לפני כל אימון, והתגובה של רונדה רוזי לכך היא מושלמת לחלוטין. טוב לרוץ ולהתמודד כמו ילדה.
כל הציטוטים האימונים הללו הם מוטיבציה ודרך נהדרת לגרום לך לשאוב ובמצב רוח לאימון. החלק הטוב ביותר הוא שאף אחד מהציטוטים הללו אינו זול; הם למעשה נכונים. אם יש לך עוד הצעות מחיר לאימון המניעים אותך, אל תהסס לשתף!
