אם אתה מוכן להגיע ליעדים שלך אחת ולתמיד, הנה 12 דרכים לגרום לזה לקרות!
הצבת אותם יעדים שוב ושוב זה מתסכל. אתה יודע שעליך להיות קל יחסית להשיג אותם, ובכל זאת בכל פעם שאתה מנסה אתה נופל שטוח על הפנים שלך ונשאר מרגיש מכות וחבולים יותר ממה שעשית מהניסיון האחרון שלך.
אתה אומר לעצמך שאם אתה יכול פשוט להשיג את הראש במשחק, אתה לא יכול רק לעמוד ביעדים והיעדים שלך, אלא אולי אפילו לחרוג מהם. בהתחשב במחשבה זו, הנה 12 דרכים להכניס את הראש למשחק ולבסוף להגיע (ואפילו לחרוג) משני היעדים לטווח הקצר והארוך:
# 1 להבין מדוע המטרה שלך חשובה לך
קשה להישאר מוטיבציה למשהו אלא אם כן ברור לך מה הסיבה שאתה רוצה אותו כל כך. צור רשימה של הסיבות שהמטרה שלך חשובה לך ושמור אותה במקום שאתה יכול להציג אותה לעיתים קרובות. זה יעזור לך להזכיר מדוע אתה נוקט בפעולות לשינוי.
# 2 צור תוכנית
לעמוד ביעד מבלי שתתקיים תוכנית כיצד אתה מתכוון לעשות זאת זה כמו להיכנס למשחק אליפות מבלי לקבוע הצגות שתביס את הקבוצה השנייה. קח את הזמן לשבת וליצור תוכנית שתביא אותך מהמקום שאתה נמצא עכשיו לאיפה שאתה רוצה להיות ותהיה לך סיכוי גדול יותר להשיג כל מה שאתה רוצה להשיג.
# 3 מפרק אותו לחתיכות הניתנות לניהול
לפעמים אנו חוסרים מיעדינו מכיוון שהם נראים גדולים מדי. אנו מנסים לקחת על עצמנו יותר מדי בפעם אחת ולהסתיים בהרגשה מוצפת, מה שמקל על פשוט לוותר. אתה יכול להימנע מכל זה פשוט על ידי פירוק המטרה שלך לחלקים קטנים יותר וניתנים לניהול. לדוגמה, במקום להתמקד בהורדת 50 פאונד, לכו על זה חמישה פאונד בכל פעם. זה ייראה פחות מפחיד.
# 4 תרגול ויזואליזציה
דרך נהדרת להכניס את הראש למשחק היא לדמיין את ההצלחה שלך. דמיין את עצמך עושה בחירות טובות ועושה את הדברים שאתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרה שלך. כשאתה עושה זאת אתה מאמן את דעתך לנקוט בפעולות המדויקות הללו, מה שהופך את היעד שלך להרבה יותר קל מתמיד מכיוון שהענקת לעצמך את הכישורים הדרושים לך בכדי להצליח.
# 5 הישאר ברגע
הכו את עצמכם על החלטות העבר או חששו מההצלחה העתידית שלכם ולעולם לא תשיגו את מטרתכם. לא יהיה לך זמן כיוון שאתה עסוק מדי במחשבה על שתי נקודות זמן שאינך יכול לשלוט בהן. הישאר ברגע וקח את המטרה שלך החלטה אחת בכל פעם, ויהיה לך יותר ויותר זמן ואנרגיה לגרום לדברים לקרות אחת ולתמיד.
# 6 הגדרת מערכת תמיכה
כולנו עוברים שלבים כשאין לנו מספיק אנרגיה נפשית להמשיך להתקדם. לכן אתה זקוק למערכת תמיכה שתמשוך אותך כשאתה רק רוצה להתיישב באמצע הדרך ולהצהיר שאתה לא יכול לעשות צעד נוסף. שתפו את המטרה שלכם עם כמה אנשים מהימנים בחייכם ובקשו מהם להמשיך לעודד ולתמוך בכם עד שתגיעו למטרה שלכם.
# 7 התמקדו בהוספת דברים לעומת הסרתם
כשאתה ניגש למטרה שלך ממצב של חסך (וזה בדיוק מה שאתה עושה כשאתה מנסה להסיר דברים מחייך), אתה מתקשה להגיע אליו. הנימוק הוא שאתה הולך להיות כל כך עסוק באבל על הדברים שאבדת שלא יהיה לך הכונן לגרום לשינויים להישאר. עם זאת, אם אתה עומד ביעדים שלך על ידי הוספת דברים לחיים שלך במקום (כמו לאכול יותר ירקות או לשתות יותר מים לבריאות טובה יותר), אתה תהיה נוטה יותר להישאר איתם לאורך זמן.
# 8 פעל "כאילו"
התנהג כאילו כבר עמדת ביעד שלך ושאתה רק צריך לשמור על זה ותרגיש כאילו משקל הוסר מכתפיך. לא תהיה לך גרירת האנרגיה המשויכת בדרך כלל לתהליך הגעה ליעד וביצוע שינויים חיוביים יהיה קל מתמיד.
# 9 פיתוח מנטרה
מה שאתה אומר לעצמך שוב ושוב לאורך זמן יכול לגרום או לשבור את יכולת השגת המטרה שלך. למעשה, אם אתה רוצה להשיג את המטרות שלך בחיים, פשוט פיתוח מנטרה שתומכת במחשבה זו. המנטרה שלי היא "אני בריא. אני חזק. אני מאובטח כלכלית. "זה הצליח לי!
# 10 אתגר את עצמך
אם אתה אדם תחרותי, אתגר את עצמך להגיע ליעדים שלך לטווח הקצר והארוך על ידי הפיכתם למשחק. ראה כמה מהר תוכל להתקדם ל'רמה הבאה 'ותהנה יותר מהתהליך.
# 11 הגדר את עצמך להצלחה
קשה להישאר במוטיבציה לעמוד ביעדים וביעדים שלך אם אתה מרגיש כל הזמן מסוכסך עם הסביבה שלך. לכן, אם תגדיר את הדברים בכדי להקל על הבחירות החיוביות, יהיה לך זמן קל יותר. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להרוויח יותר כסף, קבע בייביסיטר למצב המתנה לזמנים בהם שעות נוספות הופכות לזמינות. אם המטרה שלך היא לאכול בריא יותר, שמור תמיד על חטיפים בריאים ומוכנים לאכילה כך שלתפוס אותם לא צריך הרבה מחשבה או מאמץ.
# 12 קבל לא פחות מהצלחה
אם אתה באמת רוצה להשיג את מטרתך אחת ולתמיד, קבל החלטה מודעת לקבל לא פחות מהצלחה. התחייב לעצמך מאה אחוז ואל תפסיק עד שאתה סוף סוף תראה שזה יקרה.ההתמדה שלך תשתלם.
נסה שתים-עשרה רעיונות אלה וקבל את הראש במשחק כך שתוכל לעמוד, ואולי אף לחרוג, מיעדיך ויעדיך. הגיע הזמן!
