האם אתה מבלה זמן רב בהרגשת עצמך? אולי היית רוצה שהירכיים שלך היו קטנות יותר או שהשיער שלך ארוך וזורם? הנה מה לעשות כדי להביט במראה ולחייך אל הדימוי בוהה בך.
הערכה עצמית היא מכשול גדול עבור נשים רבות (וגם גברים). אם יש לך תמונה נמוכה של עצמך, זה יכול למנוע ממך להיות מאושר ולהגיע למלוא הפוטנציאל שלך. זה יכול למנוע ממך להשיג את חלומותיך ולגרום לך לחיות חיים שאינם עומדים בציפיות שלך.
ואם אתה כמו רוב הנשים, נלחמת עם הדימוי העצמי שלך במשך שנים. ניסית למצוא דרכים חדשות להתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך. אולי חלקם אפילו עבדו, במשך זמן קצר בכל מקרה.
אבל, מה אתה עושה אם אתה חסר רעיונות ועדיין לא מרגיש מיליון דולר?
צור רשימת "אני"
אם אתה רוצה ללכת קצת יותר גבוה ולהיות מסוגל לשמור על סנטר למעלה, זו אחת הדרכים לעשות זאת. זה נראה פשוט (כמעט פשוט מכדי לעבוד) אבל ברגע שתנסה את זה תראה שזה באמת משפיע על ההרגשה שלך כלפי עצמך - מייד.
שב עם פיסת נייר וכתב בראש "אני". כעת, למטה בסדין, רשמו את כל הדברים שתרצו בעקבות הביטוי ההוא. הם עשויים להיות קשורים לקריירה (כמו "אני עורך דין" או "אני בראש תחומי"), או שהם עשויים להיות כרוכים בקשרים האישיים שלך ("אני אמא טובה" או "אני אשה אוהבת ”).
כמובן, סביר להניח שתכלול שם גם אידיאולוגיות אישיות. אולי אתה רוצה ש"אני "יהיה אחריו" אדם שמתאמן כל יום "או" סבלני לאחרים ". אל תדאג לערוך את הרשימה שלך בזמן שאתה פשוט - כלול כל מה שיש לך, כדי ליצור מושלם אותך.
רק לכתוב את מה שאתה רוצה להשיג עובר דרך ארוכה ככל שהתחייבת את היעדים שלך לנייר, והופך אותם לאמיתיים יותר. אבל, אתה יכול לעשות משהו אחר עם הרשימה שתביא אותם למציאות.
כל בוקר, קרא לעצמך את הרשימה. התחל עם "אני" לפני כל פריט. מרגיש את זה. תאמין בזה. דמיין שאתה האדם שאתה כל כך רוצה להיות (שהוא, אבל אתה פשוט לא נותן לה לצאת).
מהר מאוד תרגישו את המעבר לא רק ברוחכם, אלא גם בתוצאות שתוכלו להשיג. אתה בעצם מאמן את דעתך להגשים את חלומותיך - במינימום מאמץ. בנוסף, תרגישו כל כך טוב עם עצמכם, תתחילו לתהות מדוע אי פעם היה לכם הערכה עצמית נמוכה מלכתחילה.
ערכו מסיבת ילדות טובה
מקורכשאתה מרגיש כלפי עצמך, קשה להפיץ את העודדות והחיוביות. עם זאת, אלה שני הרגשות שאתה צריך יותר מהם ברגע זה. וגם איזו דרך טובה יותר להשיג אותם מאשר עם קבוצה של חברות הכי קרובות שלך?
אולם מפלגה זו שונה ממפגשים אחרים, שכן המוקד הוא לעודד סביבה של ברכות והגברת הערך העצמי. זה לא זמן להפיץ רכילות ולספר סיפורים על מי שעושה מה. זה הכל עלייך ועל הבנות ללמוד (ולהבין) את מה שאתה שווה.
ישנן כמה דרכים להשיג זאת. תוכלו ליצור משחקים בהם אנשים מקצים תכונות ותכונות שונות נעימות או מהנות זו לזו. ראה מי יכול לאסוף את השונים ביותר או אפילו מי יכול לאסוף את המעטים ביותר (מכיוון שהמשמעות היא שיש להם בדרגות חזקות יותר).
אתה יכול גם לקבל את האורחים לכתוב על אורחים אחרים. כותרו על המסמכים שלהם, "מה שהייתי רוצה (הכנס שם כאן) הבין על עצמה." תבקש מכל אחת לכתוב על חבר אחר וכשסיימתם, תן להם לשתף אותם מול הקבוצה.
כן, זה נשמע טיפשי ובהחלט לא שגרתי, אבל לפעמים נחמד לשמוע איך אחרים רואים אותך. וכאשר מישהו אחר מציין בך משהו שגורם להם לחייך, איך זה לא יכול להועיל ללב שלך (ולדימוי העצמי שלך)?
השתמש בעצמי החיצוני כדי להשפיע על העצמי הפנימי שלך
מקורשום דבר לא יכול לנער את ההערכה העצמית שלך יותר מאשר לעשות דברים שאתה נאבק איתם או שקשה לך. הם יכולים לגרום לך לשאול מי אתה, מה אתה שווה ולמה אתה בכלל קיים.
עם זאת, כשאתה עוסק בדברים שאתה מצטיין בהם, זה עושה בדיוק את ההפך. אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך ונשאר לך תחושת הישג. זה מזכיר לך שלמרות שאתה לא טוב בהכל, שם הם כמה דברים ששלטת בהם.
לכן, אם אתה סובל מערך עצמי נמוך, הגיע הזמן לחזק את התכונות החיוביות שלך על ידי בחירה לעשות משהו שאתה יודע, ללא צל של ספק, שאתה מסתלק מהעולם הזה. אולי אתה בקיא ביותר בכלי נגינה או שאתה רץ מושבע עם הטופס הטוב ביותר בבלוק. לא משנה מה זה, צא החוצה וגרם לזה לקרות.
תן למוח שלך ליהנות מהרגשה של לעשות משהו טוב במיוחד. הרגיש כמו המומחה שאתה ותתחיל מייד ללכת קצת יותר גבוה ולדבר עם קצת יותר סמכות.בעיקרון אתה משתמש באני החיצוני שלך כדי לעזור להשפיע על האני הפנימי שלך.
זה אותו דבר כמו כשאת מחייכת אם אתה מרגיש עצוב. למרות שאינך מרגיש זאת בהתחלה, דעתך מכירה בכך שגופך נמצא במעמד של אושר ולכן הוא מנסה להתיישר מחדש עם המחשבה הזו. לפני שאתה יודע זאת, אתה באמת מאושר. זה כאילו אתה משנה את עצמך מבחוץ פנימה.
זה בדיוק מה שקורה כשאתה עושה משהו שאתה יודע שאתה מצליח בו וזה גורם לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה מתחיל להרגיש את זה כי הגוף שלך מרגיש טוב, אז הוא אומר למוח שלך להרגיש אותו דבר.
בהחלט ניתן להרים את ההערכה העצמית, אך זה לא בלתי אפשרי. נסה את שלושת הדברים האלה ותתחיל לאהוב את התמונה הזו במראה. אחרי הכל, היא די נהדרת.
