5 יתרונות של הכללת קנטלופה בתזונה

5 יתרונות של הכללת קנטלופה בתזונה
האם יש לך מספיק סיבות לאהוב את הקנטלה או לכלול אותה בתזונה שלך? לא? לאחר מכן, עליכם לדעת חמישה יתרונות של אכילת פרי טעים זה.

Cantaloupe נראה קצת כמו פנים של פפאיה, אבל לשני הפירות אין אותו טעם. בכל פעם שאני קונה את הפרי הזה, אני משתגע לאכול אותו כי הוא כל כך טוב יותר מאשר לאכול סוכריות. כמו כן, אתה לא מרגיש מלא במהירות כשאתה אוכל את הפרי הזה, וזו כנראה הסיבה שאני ממשיך לאכול יותר ויותר.

הקנטלופ הוא בן ממשפחת הצמחים הקוקורביטים (Cucurbitaceae) הכולל גם מלפפונים, דלעות, דלעת, דלעת ורשימה ארוכה של מלונים.

אתה יכול למצוא אותו בכמויות גדולות בסין, ארצות הברית, טורקיה, מצרים ואירן. הוא מכיל ויטמינים C, B1, A, B3, B6 ו- K, סיבים תזונתיים, חומצה פולית, נחושת, מגנזיום ואשלגן וכן חומרים מזינים אחרים, כולל פחמימות, סוכר, נתרן, מינרלים, חומצות שומן, חומצות אמינו ועוד. החלק הטוב ביותר הוא שאתה לא צריך לדאוג לקלוריות שכן במלון אחד גדול יש 274 קלוריות.


מלבד היותו טעים, בעל צבע יפה, מעט קלוריות וחומרים מזינים רבים, לפרי זה יש יתרונות בריאים רבים. כאן תוכלו לקרוא חמישה מהם. למרבה הצער, יש אנשים שאינם אלרגיים לפרי או למשפחת הצומח של המלפפון, כך שאם מעולם לא אכלת את הפרי לפני כן, עשה תחילה בדיקת אלרגיה. כמו כן, זכרו לקרר את הפירות לאחר שנחתך מכיוון שהוא לא נמשך זמן רב.

1. תכונות אנטי דלקתיות

מלון חבילה עם פרוסה ועלים על יוטה ולוח עץ

לפרי המרענן הזה יש קוקורביטצינים, כולל קוקורביטצין B ו- E, ולשניהם יתרונות אנטי דלקתיים. הם ידועים כתרכובות אנטי דלקתיות המקלות על כאבים ותסמינים הנגרמים על ידי מחלות דלקתיות.


ליתר דיוק, ישנם מחקרים שבהם אנשים שאכלו חביתית ופירות אחרים בצריכה גבוהה היו ברמות נמוכות יותר של חלבון C- תגובתי (CRP) שנמצא בזרם הדם.

חלבון C- תגובתי זה משמש להערכת רמות הדלקת בגוף, והראה תוצאות חיוביות עבור האנשים שאכלו את החלב. במילים אחרות, הקנטלופה הפסיקה דלקת מסוכנת ותגובות אוטואימוניות העלולות להוביל למחלות.

2. מגביר את החסינות

אני בטוח שאתה יכול לנחש מדוע קנטלופה טובה למערכת החיסון שלך. יש בו קרוטנים, ויטמינים ונוגדי חמצון, המסייעים להגביר את מערכת החיסון ולמניעת זיהומים או מחלות.


לדוגמה, קרוטנואיד ספציפי, בטא-קרוטן, אחראי על חיזוק החסינות ומחלות כרוניות אחרות. כמו כן, אם תחפש מחקרים על בטא-קרוטן, תגלה שהקרוטנואיד עשוי לשפר את תפקוד תאי החיסון. המשמעות היא שהקרוטנואיד מועיל במלחמה לא רק במחלות שכיחות, אלא גם במצבים חמורים כמו סרטן.

3. מגן על העיניים שלך

אישה יפה עם כוסית מושלמת להחזקת עור

אילו חומרים מזינים מפרי זה עוזרים להגן על העיניים שלך? ישנם חומרים מזינים המסייעים הם בטא-קרוטן, ויטמין A, ויטמין C, לוטאין וזאקסנטין. אם מעולם לא שמעת על זקסנטין, חומר מזין זה הוא קרוטנואיד חשוב שנספג ברשתית העין. שם הוא מספק פונקציות סינון אור נוגדי חמצון ומגן UV.

כל פרי שיש בו קרוטנואידים טוב לעינכם. כמה מחקרים מראים כי הם עוזרים לעכב תהליכים הרסניים המתרחשים ברשתית, תהליכים העלולים להוביל לניוון מקולרי הקשור לגיל.

מחקרים אחרים מזכירים לנו להיזהר ממחסור בוויטמין C או A, שיכולים להוביל לגלאוקומה וניוון מקולרי, לעיבוי הקרנית - או במקרה הפחות עיוורון. אם ברצונך למנוע התפתחות של הפרעות אלו, התחל לאכול כוסברה או מאכלים אחרים שיש בהם קרוטנואידים.

4. מנרמל את רמת החומציות של הגוף

מזונות אלקליין מנרמלים את רמת ה- ph של הגוף. הסוגים השונים של המלונים, כולל קנטלופ, נחשבים למזונות אלקליין. אוכל מסוג זה מסייע להחזיר את רמת החומציות של הגוף לרמתו הטבעית.

קנטלופה ומזונות אלקליין אחרים יכולים להגן על גופך מפני דלקות ומחלות בעיקר מכיוון שמאמינים כי למחלות מתקשים להתפתח בסביבה אלקליין בגוף בהשוואה לסביבה חומצית.

5. תומך בירידה במשקל

מלון כתום טרי ומתוק על שולחן העץ

אם יש לכם תוכנית לירידה במשקל, תוכלו להוסיף לו את הפרי המדהים הזה. הוא מכיל רק 60 קלוריות לכוס והוא עתיר במים וחומרים מזינים. סיבה נוספת להוסיף זאת היא שהיא יכולה לעזור לכם להימנע מחסרים תזונתיים, עיכול לקוי, חסינות נמוכה וחולשה.

כל זה יכול לקרות אם תעקוב אחר דיאטה דלת קלוריות. לכן, אם אתם רוצים להיות בריאים תוך כדי ירידה במשקל, הוסיפו קנטל לתזונה. זה יעזור לך לאזן סיכונים אלה ולשמש כתוסף.

אני יודע מה אתה חושב: הפרי הזה מושלם. יש לו יתרונות בריאותיים, קלוריות דלות וחומרים מזינים רבים. עכשיו, אתה מתכוון לכלול את הפרי הטעים הזה בתזונה שלך? האם ידוע לך על יתרונות בריאותיים אחרים של קנטלופ? אם כן, שתף אותם למטה עם קוראינו האחרים.

20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу №37 (נוֹבֶמבֶּר 2020)


תגיות: אוכל בריא

מאמרים קשורים