יתכן שלא יהיה שיקוי קסמים שיגרום לך לחיות לנצח, אבל שינוי הדיאטה שלך ולקבל החלטות חכמות יותר על אוכל עשוי להעניק לך כמה שנים נוספות! גלה מה כדאי לאכול כדי להישאר בריאים וצעירים!
ידוע שאכילה בריאה לא רק עוזרת לך להישאר במצב טוב, אלא גם עוזרת לך להגן על גילך ובריאותך בגיל. קרמים וקרמים שונים עשויים לעשות את העבודה, אך השפעתם זמנית - עליכם להישאר צעירים מבפנים בכדי להיראות צעירים ויפים בכל גיל.
קבלת בחירות מזון נכונות תעזור לך להישאר צעירה ובריאה, אז הנה מה שאתה צריך לאכול כדי להיראות ולהרגיש צעיר יותר:
1. קיווי
הקיווי עמוס בוויטמינים C, E ו- K, ומה שאתה צריך כדי לשמור על צעירך הוא ויטמין E, המנטרל את הנזק שנגרם על ידי קרני UV. בנוסף, קיוויפרוטה טעימה במיוחד - מה עוד אפשר לבקש?
2. אוכמניות
אם אתם מחפשים מזונות כדי להשאיר אתכם צעירים - נוגדי חמצון הם בדיוק מה שאתם צריכים. מדענים גילו כי נוגדי חמצון עוזרים במניעת סרטן ומחלות לב. אוכמניות הן המקור המושלם לנוגדי חמצון - אכלו אותם טריים או שתו כוס מיץ אוכמניות בכל יומיים והגרגרים האלה בצבע אינדיגו ישאירו אתכם צעירים ובריאים!
3. אגוזים
אגוזים לא רק עוזרים לך לשרוף שומן, אלא גם עוזרים לעור שלך להישאר צעיר ובריא. שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז עשירים בשומן אומגה 3 אשר מעניק לחות לעור ושומר עליו חלק ורך.
4. יוגורט
היוגורט עשיר בחיידקים טובים המסייעים בוויסות מערכת החיסון שלך. כמו כן, זה שומר על בטיחותך מפני escherichia coli וסלמונלה. היוגורט מלא בסידן, המסייע במניעת אוסטאופורוזיס - סיבה נוספת לשתות אותו באופן קבוע!
5. תה ירוק
רשימת יתרונות התה הירוק היא אינסופית! זה יכול לעזור לך להאיץ את חילוף החומרים שלך ולשרוף שומן, לווסת את לחץ הדם, להגביר את מערכת החיסון שלך ואפילו להפחית את הסיכון לחלות בסרטן! בנוסף לכל זה, זה יכול לסייע בנזקי עור ושמש מקומטים. מדהים!
6. שוקולד מריר
לא, זו לא בדיחה - שוקולד מריר יכול לעזור לך להישאר בריאים ונעורים. רמת הקקאו הגבוהה שלו מסייעת לשמור על מערכת הדם הבריאה. אכל ריבוע ביום וודא שאתה שוקולד ברמת קקאו של 70% לפחות. מדענים גילו ששוקולד מריר מביא יתרונות רבים לבריאותך. גלה עוד על כך.
7. שמן זית
בתזונה הים תיכונית הכל סובב סביב שמן זית. מחקרים הראו כי אנשים שאוכלים בדיאטה ים תיכונית נוטים לחיות זמן רב יותר. שמן זית מוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי, והשומנים החד בלתי רוויים שהוא מכיל חשובים מאוד לשמירה על כושר ובריאות.
8. דגים שמנוניים
דגים שמנוניים עשויים להיות הסיבה לכך שהעם היפני חי יותר מכל לאום אחר בעולם! היתרונות של דגים שמנוניים הם רבים - החל בהעצמת מערכת החיסון שלך והורדת הסיכון לפגיעה מוחית ושבץ ועד לסייע לך לשרוף שומן ולהיות מקור מדהים לוויטמינים A ו- D וחומצות שומן אומגה 3.
