נפלתי נמוך. התעצבנתי. ואז, יום אחד, הבנתי שלא חשבתי על התאבדות כבר שבוע. קרא את הסיפור האמיתי על מאבק בדיכאון ועצה כנה כיצד לכבוש אותו.
אם היית שואל אותי כשהייתי צעיר יותר אם הייתי מגיע ל 25, הייתי פשוט מושך בכתפי. כל כך הרבה קרה בחיי שאני ממש חי יום יום. המחשבה על התאבדות רקדה לרוב בראשי.
ידעתי איך אלך; הייתי גורם לזה להראות כמו תאונה. הייתי מעביר את זרועי על סכין בזמן שתופס משהו, או מאבד שליטה על המכונית שלי בזמן שנסעתי. דעתי הייתה מלאה בתרחישים מדי יום, אך זו חייבת להיות תאונה.
איש לא יכול היה להאשים את עצמם כי מעולם לא ביקשתי עזרה. הזרועות והרגליים שלי מכוסות רק בסימני מתיחה בודדים ובצלקת אחת ארוכה מ'תאונה 'קשה. עד היום אני לא יכול לומר אם חתכתי במכוון את זרועי עם חותך ארגזים כשהוא מוסח על ידי הפסקת חשמל או לא.
זה היה הרגע בו ידעתי שפגעתי ברוק התחתון. אז התחלתי לטפס. כך התחלתי להיאבק בדיכאון.
1. זוז אם אתה יכול
תמונההמעסיק שלי שאל אם אני רוצה להעביר שלוש שעות נסיעה מעירוני. בהתחלה הייתי מסרב ואז קפצתי מההזדמנות להתחלה חדשה. אף אחד לא יכיר אותי שם. שום דבר לא יזכיר לי מדוע נהייתי כל כך מטה והחוצה. זה נראה אידיאלי!
אם החלטתם לעבור, וודאו שיש לכם הצעת עבודה או שתוכלו למצוא עבודה בקלות. אפילו אם מדובר בכמה חסימות, זה בסדר. אתה יכול לנסות לעבור לסביבת עבודה אחרת. לקח לי שלושה חודשים לחסוך מספיק כדי לעבור דירה, אבל זו הייתה התחלה חדשה עבורי.
2. לחבק את מה שגורם לך
חלק מהדיכאון שלי היה איך שזייפתי להיות מישהו שלא הייתי. כשעברתי החלטתי שאהיה אני - ובידי, אני מתכוון למבוגר מרתק ומרושע וזרוע.
לפני כן, כשמישהו הקניט אותי עד כמה אני מתרגש מהדברים הקטנים, חשבתי שהם לא אוהבים אותי, והפכתי להיות יותר שקט ופחות נוטים לראות אותי. עכשיו לא אכפת לי, ואני מרגיש שיש לי יותר חברים כי אני כבר לא מנסה להשתלב.
הכמרים שלי עדיין זוכים למראה מוזר, אבל אני מושך את זה ואומר שזה חלק ממני - מצא מישהו אחר להסתובב איתו אם אתה לא אוהב.
3. גלה מה הפיל אותך בתחילה
תמונהזה חשוב: כדי לצמוח, עליכם לדעת מה גרם לכם לדיכאון מלכתחילה. מבחינתי זה היה חלוף אמי והלחץ להיות אחראי על אחוזה שלה, למרות שהקשר שלנו היה רעיל בזמן שהיא הייתה בחיים.
בכל פעם שחשבתי עליה ואיך ששכחתי אותה הרגשתי גרוע וחמור יותר. איבדתי גם חבר טוב להתאבדות, שהודה כי אהב אותי ולא יכולתי להחזיר את רגשותיהם. האשמתי את עצמי במותה.
כשהחלטתי לעבור דירה, החלטתי להעריך באמת מדוע אני כל כך מדוכא. החלטתי שאמא שלי יכולה לשנוא אותי, אבל אני אשמח את עצמי, וחברתי קיבלה את הבחירה בעצמה. היא ידעה שאני במערכת יחסים רצינית כשאמרה לי שהיא אוהבת אותי, והייתי חבר אליה באותה מידה שיכולתי להיות.
רשמו את הרגשות שלכם ואז חשבו דרכם באופן אובייקטיבי. אולי אתה יכול להבין את המצב אם אתה רואה את זה כמו שאדם מבחוץ היה עושה.
4. קח את זה יום אחד בכל פעם
תמונהפעם הייתי לוקח דברים יום אחד בכל פעם בתקווה שלא אהרוג את עצמי באותו יום. כשעברתי המשכתי לקחת הכל מיום ליום, אבל הצבתי יעדים קטנים. בירכתי את עצמי כשהצלחתי.
המטרות היו דברים כמו להסתובב ברחוב, לדפוק על דלת שכני להגיד שלום ולהגיע לעבודה מוקדם. חלקם היו קלים יותר, אך לעתים קרובות לקח לי שלוש שעות להחליט שדפיקות בדלת של שכני לא יגרמו להם לשנוא אותי מייד.
החלטתי לנסות להסתובב עם אנשים, ואם אני חושב שאני מטריד אותם, אני לא אשתוק ואסחף אל עצמי שוב. אם רציתי להשתפר הייתי צריך להילחם. לא רציתי לחזור למי שאני.
5. שמור על סנטר למעלה
תמונהיש ימים גרועים יותר מאחרים, אבל אני לא נותנת לימים אלה להגיע אלי. אני חושב על מה שהשגתי במקום זאת. אני מתעורר להודעות טקסט מאנשים שרוצים לבלות איתי. אני נכלל בסופיות.
אני באמת מרוצה לעבוד. בגלל השינויים הפנימיים שמתי לב שהעבודה שלי השתפרה, אם כי אני מרגישה שמאמץ בדיוק כמו שעשיתי בעבר. אני מרגיש שהעולם קל יותר.
מאז שהחלטתי לשנות, אני מרגיש שאני עומד ישר. קראת מדוע ירדתי נמוך. האם אי פעם הרגשת נמוך? למה?
