עלינו לדאוג לעצמנו כמו שנדאג לחבר הכי טוב שלנו. טיפול עצמי כרוך בשלושה דברים עיקריים, ואתה צריך לדאוג לכל העצמי שלך בכדי לחיות את חייך הטובים ביותר.
המונח 'טיפול עצמי' מסתובב באינטרנט כבר לא מעט זמן, אבל אולי אתה לא לגמרי בטוח מה זה בעצם. למרבה המזל, זה די פשוט.
אחרי הכל, השם מסביר את עצמו. הכל קשור לטפל בעצמך, הכולל פנאי לעשות דברים שגורמים לך אושר. עם זאת, טיפול עצמי הוא יותר מסתם זה.
טיפול עצמי שמשנה חיים
טיפול עצמי אינו קשור רק לטפל בעצמך כאשר זה קל; זה קשור לטפל בעצמך כשקשה לעשות זאת. לפעמים טיפול עצמי יכול להיפגש ללילה של בנות עם הקינוח החביב עליכם, ואילו פעמים אחרות, מדובר יותר בהבטחתכם לשים את הצרכים שלכם בראשכם ולדאוג לעצמכם.
ניתן להבין שאנשים מסוימים חשים כי טיפול עצמי הוא אנוכי. אנשים, במיוחד נשים, מופגזים ברעיון שאתה צריך קודם כל לטפל באחרים, אבל זה לא תמיד נכון, וטיפול עצמי בהחלט אינו אנוכי.
האמת, טיפול עצמי יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולעזור לך להכיר בערך העצמי שלך; זה משהו שרוב האנשים אפילו לא מבינים שהם צריכים. טיפול עצמי אינו אנוכי; זו דרך לשמור על עצמך בריאים, שמחים ומאוזנים. הפעולות הפשוטות ביותר של טיפול עצמי יכולות לשנות את חייך.
טיפול עצמי ודיכאון
עבור אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה, הטיפול העצמי חשוב עוד יותר. יש ימים שקשה פשוט לקום מהמיטה או אפילו לטפל בעצמך כראוי בדרכים הפשוטות ביותר. עם זאת, קיום טקס טיפול עצמי שיחזור עליו בימים הרעים יכול לעזור לך במובנים רבים.
אם אתה הופך טיפול עצמי להרגל, יהיה קל יותר לטפל בעצמך בימים הרעים. טיפול עצמי מגיע בצורות שונות ותלוי במידה רבה באדם ובמצב. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.
מטרייה לטיפול עצמי
ישנן שלוש קטגוריות עיקריות תחת המטרייה של הטיפול העצמי: גופני, נפשי / רגשי ורוחני. כדי לדאוג לעצמך באופן מלא, אתה צריך להיות מודע לכך שאתה צריך לדאוג לכל היבט של עצמך.
טיפול בשטח אחד לא עוזר ככל יכולתך אם אתה דואג לעצמי כולו. אולם הדבר הטוב הוא שלא משנה מה, שינוי קטן אחד בהיבט אחד בחייכם יכול ויעודד שינוי באחרים.
טיפול עצמי גופני
טיפול עצמי גופני נוגע לדאגה לגופך - פעילות גופנית, אכילת ארוחות בריאות, יציאה לטיולים וקמה ויצא בטבע. לפתח שגרה להיבטים הפשוטים יותר של החיים; למרות שהם עשויים להיות פשוטים, הם חשובים. ביצוע השינוי הקטן ביותר בשגרת הבוקר שלך יכול לשנות את כל היום שלך.
בריאות נפשית ורגשית
כדי לדאוג לעצמך הנפשי והרגשי נדרשים שלושה דברים. אתה צריך להיות מסוגל לאתגר את דעתך, לשחרר את היצירתיות שלך, והכי חשוב שאתה צריך להכיר באני הרגשי שלך.
אתגר את דעתך!
אתגר את דעתך יכול להיווצר בדרכים שונות. השתתפות בשיעורים במכללה המקומית או במרכז הרפואי היא דרך נהדרת ללמוד ולאתגר את דעתך.
השקיע בתחביבים - למד לצייר או לצייר, לטייל או ללמוד שפה חדשה כשאתה יכול או לבזבז קצת זמן בחידוש או תשבץ בזמנך הפנוי לעומת סתם צפייה בטלוויזיה.
החביב האישי שלי הוא הקריאה. זו אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד, לצמוח ולאתגר את דעתך. הקריאה מאפשרת לך לפתוח את דעתך ולהרחיב את בסיס הידע שלך.
יצירתיות
תמונהתחביבים כמו ציור, כתיבה, שירה, ריקודים, נגינה בכלי, צילום, אמנות או יומן הם כל הדרכים בהן תוכלו ליצור קשר עם הצד היצירתי שלכם.
מה שזה מסתכם בזה אתה מרגיש יותר נמשך אליו, כותב או מצייר? אם אתה אוהב לעבוד עם הידיים שלך אתה עשוי ליהנות משיעורי חרס או אגלים.
התאם לעצמי הרגשי
עבור חלק זה אולי נשמע רחיץ, אך פעולה זו חשובה באמת. הכל עניין של להישאר נאמן לעצמך, לרגשות שלך ולאמונות שלך. זה אומר לאפשר לעצמך להרגיש.
דרך אחת נהדרת לעשות זאת היא להתחיל לנהל יומן. זה לא יכול רק לעזור לך ליצור קשר עם היצירתיות שלך, אלא זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם האני הרגשי שלך.
טיפול רוחני
זה דבר אחד שלא רק יהיה שונה מאוד עבור כולם, אלא הוא גם עניין אישי עמוק לכל אדם. עבור אנשים מסוימים, הדאגה לעצמי הרוחני תמיד תהיה עניין של ללכת למקום פולחן, כמו כנסייה. זה יכול להיות על תפילה או מדיטציה.
הדבר החשוב שכדאי לזכור הוא לעשות את מה שמרגיש נכון: שום דרך לא שגויה, והקריאה הרוחנית שלך הולכת להיות שונה מזו של אחר. אנשים מסוימים עשויים לחוש שהיות בחיק הטבע היא רוחנית יותר עבורם, בעוד שאחרים עשויים לחוש שכנסיה היא התשובה. כל מסלול שונה, אך כולם מובילים לאותו מקום.
מחובר
הדבר הנהדר בטיפול עצמי הוא שהיבטים רבים בו חופפים לשלושת המרכיבים העיקריים בו. יומן, למשל, מאפשר לך להיות יצירתי, אך זו גם דרך פעילה להכיר בעצמך הרגשי.
הליכה ביער יכולה להרגיע צרכים גופניים, נפשיים / רגשיים ורוחניים. החוכמה היא להבין שאנחנו לא רק יצורים בעלי אופי פיזי; יש לנו גם צרכים רגשיים ורוחניים, ואתה צריך לדאוג לכל העצמי שלך בכדי לחיות את חייך הטובים ביותר.
שוב טיפול עצמי אינו אנוכי. ההכרה שאתה צריך לדאוג לעצמך זה סימן של בגרות. לאהוב את עצמך זה מה שכולנו צריכים ללמוד. כל יום מופגזים במודעות תמידיות הנוגעות לאותו רעיון - שאנחנו לא מספיקים - כך שההכרה בזה שאתה הדבר הגדול ביותר שתעשי אי פעם.
ספר לנו מהן הדרכים המועדפות עליכם לטפל בעצמכם למטה! האם זה אמבטייה? בילוי לנערות עם החברות הכי טובות שלך? אולי זה הקינוח האהוב עליך?
