טראומה פוגעת עמוקות באלו מאיתנו שידעו זאת, בין אם זה מוסתר או בבירור מולנו, מאמר זה מציע יד מסייעת להכיר ולהתחיל להתאושש מטראומה.
"אחרי הכל, כשמפילים אבן לבריכה, המים ממשיכים לרעוד גם אחרי שהאבן שקעה לתחתית."
ארתור גולדן, זיכרונות של גיישה
אפשר להבין את המילה 'טראומה' (מהמילה היוונית tritosko, שמשמעותה 'לפצע'), אולי כמשהו שמתרחש שפוגע בנו בצורה עמוקה בדרך כלשהי. לטראומה צדדים ופנים רבים, וכמו מעלית, יש רצפות שונות ורמות חומרה שונות, מה שאומר שכל טראומה אינדיבידואלית דורשת מסע החלמה משלה. כל התאוששות הטראומה מניבה כוח ותגמולים.
רק כדי לציין, בגלל הטראומה שהחלמתי, ביליתי זמן בייעוץ וחקרתי ועשיתי עזרה עצמית בתחומי הריפוי והטיפול העצמי. גיליתי שהחלמת הטראומה היא תחום עמוק ונפלא בחיים.
קבלה
הסיבה שזה חכם לקבל טראומה היא מכיוון שבמובן מסוים קבלה היא תרופת נגד לטראומה.
הטראומה מגיעה אלינו בדרכים ייחודיות: היא נכנסת לגופנו ולעוצמת חיינו בדרכים פצועות עמוקות שהן מורכבות ובניגוד לאופן בו רוב החוויות האחרות נכנסות לחיינו ולמערכת שלנו.
טראומה יכולה להיות פתאומית, מזעזעת ומפחידה או שהיא יכולה להיות בודדה, עצובה ומקור לייאוש. חוסר היכולת להכיר בטראומה באותה העת הוא חלק מהדרך המורכבת שבה אנו מתמודדים עם טראומה; קבלת הטראומה הקיימת במערכת שלנו או חיים בהמשך היא מרכיב מרכזי בהסרת השפעות הטראומה, מכיוון שלא ניתן להתמודד עם מה שמוכחש וניתן לחקור את מה שמקובל.
התאוששות (כיסוי מחדש y)
אם אנו מפרקים את המילה 'התאוששות', היא נראית כך - לכסות מחדש (לכסות מחדש) ויש לה את המשמעות של בחינה מחודשת של משהו, לכסות משהו פעם נוספת, להתבונן מחדש ולגלות מחדש. חקר מחדש זה של הטראומה הוא אולי המרכיב הכואב ביותר של הטראומה לאחר שחווה את הטראומה עצמה - זה היציאה אחרי הכניסה, וזה כואב בדרך פנימה וזה כואב בדרך החוצה.
עם זאת, בחינת הטראומה מעולם לא כואבת כמו לחוות אותה מכיוון שאנו כבר יודעים ששרדנו אותה כך או אחרת. בחינת הטראומה, רואים אותה מחדש בדרכים ברורות ותובנות, היא תחילתה של התאוששות הטראומה וכאן מסתתרים הפירות. כדי להתאושש מפצע, עלינו לדעת משהו על הפצע עצמו, והכרת ידע על טראומה, אם כי כואבת, מאפשרת פתרונות וריפוי להתרחש.
דאגה עצמית
כמה מהדרכים בהן ריפאתי את הטראומות שלי מבוססות במידה רבה על טיפול עצמי.
טיפול עצמי פירושו להסתכל למלא את צרכיו של האדם שאני, ועוסק בידע מה אני מרגיש, לבטא ולחוות - לחשוב על 'העצמי' כאדם או ישות קטנה שיש לו אנרגיה וחיים ובכך מבטא, מרגיש, אנימציה וחיים.
אם אתה מודע למה שעבר העצמי או חווה, אתה יכול להיות חבר לעצמי ולהתייחס אליו; אם אינך מודע ומנותק - פירוש 'מבוזר' שאינו קשור או שאינו יודע (שהוא מרכיב נפוץ הכרוך בטראומה) - אתה עיוור לצרכי העצמי באותו מקרה.
יתכן שאתה מצליח מאוד בתחומים רבים או חלקים אחרים של החיים או שלא. העניין הוא שטיפול עצמי דורש ידע על העצמי שהוא מטפל בו ויישום הטיפול המתאים, ואם אני 'לא משויך' לעצמי, ישנו 'חסימת' - או לפחות אתגר. אז, ידע עצמי הוא הבסיס לטיפול עצמי. היכרות עצמית דורשת גם תחושה וידע על מי שאנחנו, וזו התשובה והאתגר הכל באחד.
הכרה עצמית
טיפול עצמי וידע עצמי הם הבסיס להתאוששות טראומה; בסיס הידע העצמי הוא קבלה.
כשאני מקבלת שאני מרגיש נמוך, עצוב או סובל מכאבים, אני מתחיל לתת שם לתסמינים שלי. כשאני מרגישה רגשות אלה - על ידי ישיבה בחלל שקט והרשה לעצמי להרגיש פיזית את גופי, מחשבותיי, הביטוי בתוכי - אני יודעת איך מרגיש הטראומה שלי ומה היא צריכה.
אני עלול לבכות, לקום ולעשות משהו אחר, זה עלול להזיק, או שאני יכול להיות חסר תחושה. קצת כמו מדיטציה, אני לא בהכרח יודע מה יש בחדר הזה של הנפש עד שאגיע לשם וכשאגיע לשם, אולי ארצה לעזוב מיד: להישאר שם כמה שאני יכול, לעזוב לזמן מה ואז החזרה היא בסופו של דבר הדרך לשלוט בדחף לרוץ.
חופש
אנו מסתובבים לפעמים ומרחיקים את העצמי; התאוששות הטראומה היא ההפך מזה. הכוח שנצבר מהתאוששות הטראומה מבחינתי, כרוך בדרכים לחוש יופי ללא גבול בציפורים ובשמים וגשמים, להבין את אור היום כאהבה, ולקבל את הכניסה לעולם פנימי שאינו נגמר.
אם אתה יכול להתחיל היום להכיר ולחוות את הטראומה שלך כמו שהיא, להשלים עם נוכחותה, אם זה אומר שאתה רץ ליועץ הכי טוב שתוכל למצוא, או למלא יומן במילים, או לבכות על הכאב שבדבר , התחלת לרפא ולדרוך דרך חדשה ומשקמת. אני מאחל לך כל טוב.
צרו קשר: שתפו את המחשבות והרעיונות שלכם בקטע ההערות שלהלן.
