כיצד לצאת ממצב רוח רע: 7 דרכים יצירתיות לעודד

כיצד לצאת ממצב רוח רע: 7 דרכים יצירתיות לעודד

לא מרגיש כל כך טוב? אין דאגות. כך תוכלו לצאת ממצב רוח רע ולהפוך את היום שלכם כהרף עין!

אוקיי, כולנו קמים מהמיטה בצד הלא נכון מדי פעם נכון? אבל בואו נודה בזה: החיים קצרים מכדי להרוס יום טוב לחלוטין רק בגלל מצב רוח רע 'מטופש'.

כדי לעזור לך ליישם דברים כשזה קורה, הנה 7 דרכים יצירתיות (ופשוטות) להכניס את עצמך למצב רוח טוב יותר ולתפוס את זכותך ליום נפלא.

1. התקשר לחבר ותיק לסנטרוג טוב

הליכה עם חבר בחושך עדיפה על הליכה לבד באור


הליכה עם חבר בחושך עדיפה על הליכה לבד באור. - הלן קלר

כשאנחנו קצת למטה במזבלות וצריכים להריע, מה יכול להיות טוב יותר מאשר לשמוע מחבר ותיק - במיוחד כזה שתמיד מצחיק אותך ולא משנה מה?

אתם מכירים את הסוג: מסוג האנשים שההומור שלו לוחץ בצורה מושלמת עם שלכם ואיתו ביליתם חצי מהזמן יחד בצחוק ובבדיחות ובכיף גדול. בטוח שהם דבר נדיר ומיוחד, אבל אם יש לך אחד, תפוס את הטלפון הנייד שלך וקבל חיוג.


2. האזינו למנגינת השמחה האהובה עליכם

אנחנו מנגנים מוזיקה שמחה, ואנחנו משמחים אנשים. זו הסיבה שהם אוהבים אותנו. - כריס ברבר

מוזיקה היא אחד מאותם דברים מוזרים כמעט קסומים שיש להם את היכולת להעביר אותך אחורה בזמן. זה יכול גם לשנות מיד את מצב הרוח שלך. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב רוח רע, למה לא לתפוס את נגן ה- MP3 שלך ולהשמיע את המנגינה שאתה באמת אוהב ותמיד גורם לך להרגיש שמח להיות בחיים.

3. עשו משהו כיף, השיבו את ילדכם הפנימי

אתה יכול להיות ילד בלי להיות ילדותי ילד תמיד רוצה לעשות כיף שאל את עצמך האם אני נהנה


אתה יכול להיות ילדותי בלי להיות ילדותי. ילד תמיד רוצה לעשות כיף. שאלו את עצמכם "האם אני נהנה?" - כריסטופר מלוני

שמתם לב שבכל פעם שילדים משחקים ומשתעשעים, הם נקלטים לגמרי ונמצאים ברגע זה. שום דבר אחר לא נראה קיים אלא 'עכשיו'. למרבה הצער ככל שאנחנו מתבגרים נראה שאנחנו מאבדים את המתנה הקסומה הזו.

אם אתה עושה קצת "downer", למה לא לעשות קצת כיף, התנהג קצת דבילי, ספר בדיחה, עשה משהו מטופש שהיית אוהב לפני שהפכת לבוגרת מדי. לרקוד בחדר או ללהטט קצת תפוזים. לא משנה מה - פשוט עשו כל מה שמשמח אתכם!

4. זכור: אתה שולט ברגשות שלך

גבר הוא רק תוצר מחשבותיו - מה שהוא חושב, הוא הופך להיות. - מהטמה גנדי

אל תתנו לעצמכם להיות מחוברים לחשוב שאתם במצב רוח רע וזה בדיוק כמו שצריך להיות. אוי לא. האמת היא שאם תשנה את הדרך בה אתה חושב אתה יכול לשנות את האופן שאתה מרגיש.

המפתח הוא למסגר מחדש את המחשבות השליליות שלך למחשבות חיוביות. פשוט קח קצת פסק זמן, מצא מקום שלווה איפשהו, התיישב, עשה את עצמך בנוח, עצמך את העיניים וחשוב על מילה שתגרום לך להרגיש שמחה ושלווה כמו אהבה, הרמוניה או שלווה.

אתה מבין את התמונה. ואז נשמו פנימה והחוצה לאט וחזרו על המילה בראש. נסה לא לאפשר למילים אחרות 'לקפוץ' לראש שלך, אבל הכי חשוב, להיות עדין עם עצמך. בעוד עשר דקות מצב הרוח שלך אמור להיות בהיר בהרבה.

5. להתאמן או לצאת לריצה

סבתא שלי התחילה ללכת חמישה מיילים ביום כשהיתה בת שישים ושש ושש ואנחנו לא יודעים איפה לעזאזל היא

סבתי התחילה ללכת חמישה מיילים ביום כשהייתה בת שישים. היא בת תשעים ושבע עכשיו, ואנחנו לא יודעים איפה היא לעזאזל. - אלן דג'נרס

יש סיבה שאנשים מכורים להתעמלות; זה מכיוון שהוא משחרר כימיקל מרגיש טוב שנקרא 'דופמין' למוח. בעיקרון, זה מעביר עצבים שקשור לתחושות של הנאה, אושר והרגשת טוב.

הדרך הטובה ביותר לייצר זאת היא להתעמל. לכן, כשאתם מרגישים נמוכים או במצב רוח רע, לכו על הכוויה בחדר הכושר או הכו את המדרכות הללו. בחירה שלך. זה פשוט כמו זה!

6. אכלו שוקולד

אין דבר טוב מחבר, אלא אם כן הוא חבר עם שוקולד. - לינדה גרייסון

למרבה המזל, זו כעת עובדה מדעית שאכילת שוקולד - בכמויות סבירות - ממש טובה בשבילך (וגם למצב הרוח שלך). למה? ובכן, זה משפר את המצב הרגשי שלך ועוזר ליישר את האנדורפינים שלך.

בנוסף, היא מכילה חומצה ולרית, המסייעת להלחץ את הגוף ומכילה אלמנטים מרגיעים, מרגיעים ועוזרים לרווחתנו הכללית. אתה יודע שזה הגיוני, אז לכו להתמכר תוך כדי שיפור מצב הרוח שלכם באותו זמן.

7. צפו במשהו מצחיק

יש דברים חמורים כל כך שאתה רק יכול להתבדח עליהם. - ורנר הייזנברג

הם אומרים שהחיים חשובים מכדי להתייחס ברצינות, ואני מוצא את רוב הזמן כשאני במצב רוח רע זה בגלל שאני לוקח את החיים הרבה יותר מדי ברצינות.

אז תאיר ותזכור מה שאמר ביל היקס האלמותי, "זו רק נסיעה. ואנחנו יכולים לשנות את זה בכל עת שנרצה. "

למעשה, עשו לעצמכם טובה: בפעם הבאה שאתם במצב רוח רע, לכו וצפו באיזו קומדיית סטנד-אפ היסטרית (אך עמוקה) כמו ביל היקס הגדול; תתעודד מייד.

אז הנה לך זה קווינס: 7 דרכים יצירתיות להרים את רוחך, להחזיר את המעיין לצעדך ולגרש את מר Bad Mood מיום יקר נוסף בחייך הענקיים להפליא!

In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times (יָנוּאָר 2022)


תגיות: מרגיש טוב

מאמרים קשורים