אם אתה חולה סוכרת, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות כיף וליהנות מהחיים. למעשה, עקוב אחר ההצעות הללו וייתכן שאתה פשוט לאמץ את החיים יותר מתמיד!
המילה סוכרת יכול להיות מפחיד לשמוע. למרות שהוא עשוי להיות גבוה ברשימת השליליות כמו סרטן, זהו אבחנה שאף אחד לא מעוניין לקבל. המשמעות היא ביצוע שינויים בחיים וזה יכול להכביד על הגישה ואת אורח החיים שלך, לגרום לך לתהות איך אתה אי פעם תהיה מאושר שוב.
עם זאת, להיות סוכרתית אין פירושו שניתנה לך כדור ושרשרת ללבוש מעכשיו ועד יום מותך. זה פשוט אומר שאתה צריך לבחור התנהגויות שעוזרות לך לנהל את רמת הסוכר בדם שלך, ובכל זאת מאפשרים לך ליהנות מחייך.
להלן שלושה דברים שיעזרו לך להשיג את שתי המטרות הללו:
צרו קשר עם השף הפנימי שלכם
מכיוון שסביר להניח שחולה סוכרת פירושו לאכול בצורה שאינכם רגילים אליה, יתכן שתצטרכו להרחיב את אופקיכם הקולינריים כדי להגיע עם כלים שלא גורמים לכם להרגיש כאילו אתם מקפחים את עצמכם. זה פותח את ההזדמנות ללמוד דרכים חדשות לבשל את המנות המועדפות עליכם מבלי לשלוח את רמת הסוכר בדם על גבוה או נמוך שעלול להעמיד אתכם בסכנה קשה.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לחפש שיעורי בישול הזמינים באזורכם ולהירשם לקורס הבא שלהם. אתה יכול גם לצפות בערוץ הבישול מכיוון שיש המון מופעים שילמדו אותך כיצד להכין אוכל בצורה הטובה ביותר כדי לשמור על הסוכרת שלך. גם אם המופע אינו מתמקד בסוכרת, זיכרון לדבוק בארוחות המכילות חלבונים רזים, פחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים ודלות בקלוריות, ירקות ופירות דלים בסוכר יעזרו לכם להכין מנות טעימות בשניהם. ומספק.
אתה יכול פשוט להסתובב במטבח שלך אם אתה כבר אנין עשב ותבלינים ולראות עם מה אתה בא. הכינו החלפות ידידותיות לסוכרת (כמו חסה במקום לחם על כריכים וסקווש דלעת מול פסטה) ותראו איך זה טעים. מי יודע? אתה יכול פשוט ליצור מנה חדשה שתגרום לבלוטות הטעם שלך לצרוח לעוד.
שפר את לילותיך בחוץ
כשאתה חולה בסוכרת, עדיף שתגביל את צריכת האלכוהול שלך מכיוון שרוב האפשרויות נוטות להיות עשירות בסוכר (אפילו בירה, למרות שהיא לא טעימה מאוד מתוקה). אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לצאת עם חברי הכוכבים שלך וליהנות ממשקה או שניים; אתה רק צריך לשנות את הסדר שבו אתה עושה דברים.
הרבה לילות בעיירה מתחילים במשקאות ובסופו של דבר אוכלים אוכל עתיר שומן בהמשך הערב כדי לספוג מעט מהאלכוהול (ולהשביע את המונצ'ים שלך). עם זאת, אם אתה פשוט מגביר את סדר הפעילויות שלך בלילות בחוץ, אתה עדיין יכול לאכול אוכל ושתייה ... ובילוי טוב.
אכלו תחילה כדי שלא תשתו על בטן ריקה ויתרמו את רמת הסוכר בדם. מכיוון שצפייה במשקל שלכם חשובה גם אם אתם סובלים מסוכרת, כדאי לבחור באופציית אוכל בריאה יותר ונמוכה יותר בקלוריות (והיא מכילה פחמימות מוגבלות וסוכרים). כמובן שמכיוון שאתה לא שותה קודם, זה יהיה קל יותר לעשות מכיוון שאתה פחות מסתובב על ידי מוח אלכוהול.
אחרי שיש לך אוכל בבטן, אל תהסס להזמין משקה. באופן אידיאלי, תרצו לדבוק באפשרויות קלילות (כמו בירה קלה, מרסס יין, או שתייה מעורבת עם סודה דיאטה) ותנסו ללגום אותה לאט לאט כי אינכם רוצים להגזים. וודא שאתה עוקב אחר סוכר הדם שלך כל הערב ואפילו למחרת מכיוון שאלכוהול יכול להביא להיפוגליקמיה למשך 24 שעות אחרי שתיית המשקה האחרון שלך.
הירשם לפעילויות שאתה נהנה מהן
להיות סוכרת פירושו שתיהנו מאיכות חיים גבוהה יותר אם תהיו פעילים. זה לא רק ששומר על בדיקת המשקל שלך (וזה חשוב ביותר לאנשים עם סוכרת), אלא שהוא גם מקל על השליטה על רמת הסוכר בדם. כל המערכות בגוף קשורות זו בזו, כך שככל שאתה בריא יותר כשלם, הסוכרת תהיה קלה יותר לניהול.
בדוק עם מכוני כושר מקומיים כדי לבדוק אם יש להם תכניות כושר שמעניינות אותך. אם אתם אוהבים לרקוד, צרו קשר עם אולפני ריקוד וראו אילו תוכניות הם מציעים. אם אינך מצליח למצוא את מבוקשך, קבע קבוצה בעצמך. תפוס זוג חברים והתחיל קבוצת הליכה או סיבוב בין הבתים שלך כדי להשתמש בציוד כושר אחר מבלי להצטרף לחדר כושר.
פעילות גופנית לא צריכה להיות משהו שאתה חושש ממנו, אלא פעילות שאתה מצפה לה. לכן, אם שום דבר שעשית עד כה לא גורם לך לרצות לחזור לעוד, הגיע הזמן להמשיך לחקור עד שתמצא פעילות הגורמת לך לחייך.
רק הקפד לבדוק קודם עם הרופא שלך כדי שלא תזיק יותר מתועלת. הישאר hydrated ושמור איתך טבליות גלוקוז או חטיף למקרה שתתחיל להרגיש שפל בסוכר. משקאות ספורט עובדים נהדר לתקופות בהן תהיו פעילים לתקופות ממושכות.
עשה את הדברים האלה ותמשיך ליהנות מהחיים ללא קשר לסוגיות הסוכר בדם שלך. אל תתנו לסוכרת לשלוט בחייכם! כשאתה שולט בסוכרת שלך, אז החיים מתרחשים בצורה הטובה ביותר.
