האם אתה שמח מהחיים שלך? יש לך את כל מה שאתה רוצה? האם זה יכול להיות טוב יותר? האם אתה מרגיש שמשהו חסר, או שאתה מפסיד בדרך כלשהי? לא משנה מה הנסיבות שלך, המאמר והתרגילים הבאים יסייעו לך לאמץ גישה של הכרת תודה, להעריך את מה שכבר יש לך ולהדריך אותך בדרכך לחיים שהתגשמו יותר.
קיבלת את מה שרצית
ברצינות, כן.
תחשוב על זה. הייתה פעם פעם בחיים שלך שרבים מהדברים שיש לך עכשיו היו כולם מלבד חלום או תקווה מעורפלת, קצת משאלת לב בשמך. זה יכול להיות התלבושת המדהימה שקנית לחתונה של החבר הכי טוב שלך שנמצא כעת בחלק האחורי של ארון הבגדים, או אותה בחינה שעברת בצבעים מעופפים אחרי חודשים של לימודים קשה, העבודה הנוכחית שלך או סידור המחיה הנוכחי שלך.
יהיה אשר יהיה, הסיכוי הוא שמה שיש לך בחיים שלך עכשיו איכשהו רצית להיות. ולמרות שזה יכול להיות קשה לקבל, גם אתה ביטא כמה דברים רעים.
הסיבה לכך היא שדאגה יכולה להיות כמו לאחל למשהו שאתה לא רוצה שיקרה.
כשאתה דואג אתה מתמקד במה שאתה לא רוצה בחייך, וזה לפעמים יכול לגרום לזה להתבטא.
חוק המשיכה עובד בשני הכיוונים. תת המודע שלך אינו מבחין בין מה שאתה עושה או לא רוצה; זה פשוט לוקח בחשבון את מה שאתה מתמקד בו.
וכפי שאומר האמרה הישנה; להיזהר במה שאתה מאחל ל.
אבל איך היו חייכם לפני שקיבלתם את כל הדברים שרציתם? אני יודע איך היה שלי.
הסתגלו אך לעולם אל תשכחו
כשהייתי על קביים שהחלמתי מפציעה ברגליים לפני מספר שנים, קינאתי בכל מי שיכול ללכת ללא עזרה, ובכל זאת היכולת ללכת היא הדבר הטבעי ביותר בעולם עבור רובנו, אנחנו אפילו לא מחשיבים שלא היכולת ללכת.
עם זאת יש המון אנשים שנקשרים לכיסא גלגלים, או לא ניידים בגלל גיל, פציעה או נכות. יכול להיות שאתה אחד מהם.
כדי להתמודד אנו בני האדם מסתגלים לנסיבות שלנו, ואנחנו טובים מאוד בזה.
מכאן אחת הסיבות לכך שכמין שהיינו כל כך מוצלחים, עם זאת יכולת להסתגל במהירות יכולה להיות גם כמה חסרונות.
במצבים מסוימים אנו יכולים להיות מהירים לשכוח את השמחה של חוויה חדשה; או מדוע רצינו משהו בחיינו מלכתחילה. אנו מסתגלים לנסיבות הנוכחיות שלנו ובמקרים מסוימים אנו יכולים להשתעמם או לשאננים עם מה שיש לנו.
כאשר אנו מנסים למלא חלל בחיינו, הכוח הוא לרוב ברצונו או רצונו של האובייקט; הריגוש של המרדף אם תרצו. לפעמים ברגע שאנו משיגים את מושא הרצונות שלנו, אנו יכולים להיגמר לאדים. פתאום אותו מחשב נייד חדש ישן, הטלפון החדש לא מושך או רצוי כמו הדגם האחרון, והיחסים בינינו אבדו נוצצים ושטוחים.
או שאולי המחשבה שלנו היא שטוחה.
לחיים יש דרך לגרום לנו להיות אסירי תודה על מה שהיה לנו אם איננו אסירי תודה על מה שכבר יש לנו.
אני נזכר בזה כשאני הולך.
שנה את נקודת המבט שלך
כאשר אנו מאמצים גישה של הכרת תודה חשוב שנשנה את נקודת המבט שלנו על הדברים.
בסופו של יום, התפיסה שלנו את החיים שלנו היא מה זה כל העניין. זה יכול להיות ההבדל בין להיות אומלל לבין להיות מאושר.
כולנו יכולים להוציא דף מתוך ספרו של ויקטור פרנקל; חיפוש האדם אחר משמעותבו הוא מתאר את חוויותיו מכליאה במחנה ריכוז נאצי במלחמת העולם השנייה.
למרות הזוועות סביבו; הוא בחר לראות את החיים מנקודת מבט אחרת; הוא מעולם לא נתן לשוביו לקחת ממנו את החופש לבחור כיצד להגיב למצב בו נקלע.
חוויותיו הובילו אותו למסקנה שלכל החיים יש משמעות ואושר ניתן לחוות גם בנסיבות איומות.
ציטוט מספרו הוא כדלקמן:
“כוחות שאינם בשליטתך יכולים לקחת מכל מה שיש ברשותך מלבד דבר אחד, את החופש שלך לבחור כיצד תגיב למצב. אתה לא יכול לשלוט על מה שקורה לך בחיים, אבל אתה תמיד יכול לשלוט במה שתרגיש ותעשה בקשר למה שקורה לך ".
תמיד יש על מה להיות אסירי תודה
תמיד יש על מה להיות אסיר תודה, גם אם אתה במצב הנסיבות ביותר. הרבה אנשים לא רוצים לשמוע את זה מכיוון שזה יכול לסיים את מסיבת הרחמים שלהם במכה אחת.
בכפרים מסוימים בהודו, הדבר הראשון שנזירים עושים כשהם מתעוררים בבוקר הוא להודות על היותם בחיים. הם מבינים שלמרות שאולי אין להם שום דבר בעל ערך חומרי, יש להם אמנם הכוכבים הירח והשמש, והמתנה הטובה מכולם; החיים.
אתה יכול לקשר את זה לחיים שלך.
כשאתה חולה אתה לא רוצה יותר מלהיות בריא, ובקרוב, אחרי שבריאותך תחזור אתה שוכח איך היה להיות חולה. נזלת נראית נחלת העבר. דלקת העיניים שהפכה את פניך לנפוחות והפכה אותך למחצה עיוורת כבר לא קיימת. אבל איך היית מרגיש אם היית צריך להיות שוב במצב כזה? די אומלל אני חושד. אבל היום אתה יכול לראות שיש לך את הראייה שלך, כך שלא נראה לך שאתה אסיר תודה על כך.
השיעורים הגדולים ביותר שלנו בחיים הם בדרך כלל הכואבים ביותר. תפקידנו לחפש את המתנה בכאב, יתכן שהיא לא תהיה ברורה מייד, אבל היא תהיה שם. עלינו ללמוד להיות אסירי תודה על סבלנו כמו גם על שמחתנו. כולם מלמדים אותנו משהו.
למישהו איפשהו אתה חי את החיים המושלמים.
תעריך את עכשיו
אנו תמיד שומעים שכדי להיות מאושרים עלינו 'להיות בעכשיו' ולחיות בהווה. זוהי מילת הבאז החדשה לדור המודע מבחינה רוחנית של ימינו.
אבל מה זה באמת אומר?
תרגול מדיטטיבי יאפשר לך לפתח עוד יותר מושג זה, אך היותך כעת כולל את היכולת לקבל דברים ולשחרר אותם באותו זמן.
היכולת להעריך את חייו של האדם ואת כל מה שיש בהם ברגע זה בדיוק בזמן היא אחת המתנות הגדולות ביותר שיש לנו.
אם אתה מתקשה להעריך את הרגע מכיוון שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר מיוחד במיוחד בזה, או שאתה סתם מתקשה בכל גישה של הכרת התודה, אתה יכול להסתכל על זה בדרך אחרת.
לא מזמן לא היה דבר כזה באינטרנט; זה לא היה נגיש לכולם כמו שהוא היום. כמו כן, לא היו מכונות כספומט, ביקרת בבנק המקומי ועומדת בתור. לא תמיד היו חסרונות מודרניים כמו מכונות כביסה וטלוויזיות, ובכל זאת אנשים התמודדו. רוב האנשים ככל הנראה לא רצו לשום דבר טוב יותר מכיוון שלא היה שום דבר טוב יותר זמין, ולכן הם הסתפקו במה שהיה להם.
הם לא פחות שמחו על זה.
זה לא אומר שעלינו להיות נוסטלגיים לגבי העבר, לחשוב שזו הייתה תקופה נפלאה מכיוון שהיה פחות מורכבות. העולם נמצא תמיד במצב של שטף, וכך גם חיינו, שום דבר לא נשאר אותו דבר.
הדברים באים והדברים הולכים.
זו אחת הסיבות לכך שפיתוח גישה של הכרת תודה 'לעת עתה' כה חשוב.
היה אסיר תודה על מה שיש לך עכשיו כי שום דבר לא נמשך לנצח ושום דבר לא בטוח.
דע כי הכרת תודה היא קלה
אימוץ גישה של הכרת תודה זה לא קשה, זה קל.
אתה לא צריך להוריד את עצמך לנסיגה ולמדיטציה במשך חודש, אתה לא צריך להירשם לקורס במכללה או לבחינה; אתה רק צריך להפסיק את מה שאתה עושה כרגע, ממש ברגע זה ולהסתכל סביבך.
אני מתכוון, באמת הבט סביבך. תראו את כל מה שכבר יש לכם.
יש לך גג מעל הראש או המקלט? יש לך נעליים על הרגליים? יש לך אוכל לאכול ומים לשתות? יש לך אנשים סביבך שאכפת לך?
הבינו את מה שכבר יש לכם והיו אסירי תודה באופן פעיל.
ברגע שתתחיל לחשוב ככה קורה דבר מטורף, ככל שאתה אסיר תודה יותר, כך תצטרך להיות אסיר תודה.
התחל יומן הכרת תודה
כדי לאמץ גישה של הכרת תודה אתה צריך לחוות את תחושת הכרת התודה על בסיס יומי.
תתפלאו כיצד לרשום את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם ישנו את חייך. דרך נהדרת לעשות זאת היא להתחיל יומן הכרת תודה. כל יום פשוט רשמו רשימה פשוטה של כל הדברים שהייתם מודים להם היום.
בקרוב תתפלאו כמה תוכלו למצוא להכניס לרשימה זו.
אם נוכל לתפוס את תחושת הכרת התודה הזו ולחיות אותה באמת בכל רגע ורגע בחיינו, נוכל להתחיל לחוות את חיינו כמסע קסום אחד גדול.
תרגילים שיעזרו לכם לאמץ גישה של הכרת תודה
כדי להפיק את המרב מהתרגילים האלה קח את הזמן שלך כשאתה משלים את הרשימות.
שלב 1
ערכו רשימה של כל הדברים שיש לכם עכשיו שלא תמיד היו חלק מחייכם. זהו הצעד הראשון להכנת רשימת הכרת תודה. ניתן להכין רשימה זו מכל דבר מהדברים הגדולים לדברים היותר טריוויאליים בחיים; המפתח הוא שאם החיים שלך היו משופרים בדרך כלשהי, הם ימשיכו ברשימה.
זה יכול להיות הכל מהעובדה שיש לך חיבור לאינטרנט, או שאתה יכול לרשום את העבודה הנוכחית שלך, או את זוג המגפיים שראו אותך לאורך כל החורף האחרון, ממש עד לבן הזוג הנוכחי שלך.
כלול כל מה שרצית פעם או רצית והאמנת שיעשה לך את החיים טובים יותר.
שלב 2
ערכו רשימה נפרדת של כל הפעמים בהן תוכלו לזכור כאשר הייתם למטה או כועסים או חולים. אתה יכול לזכור איך הרגשת? האם אתה זוכר מה השתנה שגרם לך להרגיש טוב יותר?
האם אתה יכול להיזכר ברגע בו הדברים היו בסדר שוב? זה יכול להיות אירוע בלתי נשכח כמו לפצות עם חבר, למשהו הדרגתי יותר כשאתה משחרר סוף סוף את הדברים הרעילים הישנים שאחזתם בהם, כששמטת את הפחם החם של כעסך.
או יכול להיות שאתה כבר לא סובל מהשפעת.
פרט את כל הדברים הלא נעימים, ואם אפשר כיצד נפתרו.
אתה עשוי להתחיל לראות דפוס כאן. כאשר נסיבותיך השתנו או עם התרחשות האירוע חווית גם שינוי בהלך הרוח שלך.
מה למדת מההתנסויות הרעות שלך? רשמו גם את זה.
שלב 3
כעת ערכו רשימה שלישית וסופית, והפעם לוקחים בחשבון את מה שלמדתם כבר מרשימות 1 ו -2; רשמו את כל הדברים שאתם באמת אסיר תודה על חייך.
זה עשוי לקחת זמן מה ויחייב אותך לבחון את חייך ביתר פירוט.
אתם עשויים לגלות כי הרשימה הסופית שונה בתכלית מהמקור, כי אכן יש לכם על מה להיות אסירי תודה ברגע זה ממש.
אחרי שלב 3 אתה כבר צריך להתחיל לראות את חייך באור חדש.
זה הכוח של הכרת התודה בעבודה.
