האם אתה מדרג על הסולם כל בוקר עירום לחלוטין, לאחר שהשתמשת בשירותים והסרת תכשיטים שיוסיפו גרם למשקלך כדי לגלות אם היום שלך יהיה טוב או רע? והאם זה בדרך כלל האחרון?
כשאני אומר "קנה מידה", אתה חושב על חפץ מרובע דומם שיושב על רצפת חדר האמבטיה שלך, או שמדובר במפלצת קטנה ושטוחה שאומרת לך דברים איומים כשאתה אפילו מתקרב אליו? אם אתה מתאר את זה בכל סוג של רגש, ייתכן שתרצה לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך איתו. למה?
האופן בו אתה צופה בקנה מידה שלך עשוי להיות גורם תורם לשאלה אם אתה מאבד בהצלחה משקל או לא.
למרות שמדובר במדידה המקובלת ביותר על בריאות, יתכן שלא תעשה לעצמך טובות הנאה אם אתה משתמש בזה כ רק כלי לקביעת האם אתה בריא.
המשקל שלך מורכב ממספר דברים. למרות שאנחנו בדרך כלל חושבים על זה ככלי למדידת השומן העיקרי שלנו, הוא למעשה הרבה יותר מזה. העצמות, הדם, האיברים והשרירים שלך כולם תורמים למספר שאתה רואה בין בהונות הגדולות שלך בכל בוקר. אז זה לא רק אומר לך כמה שומן יש לך. זה גם אומר לך כמה מכל מה שיש לך יותר מדי.
מדוע מידע זה חשוב? מכיוון שאם יש לך יותר מדי מלח, למשל, גופך מחזיק מים. לכן, כשאתה צועד בסולם וזה אומר לך שהרווחת ארבעה פאונד, אתה מרביץ לעצמך בגלל שהשתתפת בשומן כשזה רק מים. אבל, אין דרך שהקנה המידה יגיד לך את זה מכיוון שהוא נותן לך משקל כולל בלבד.
אותה בעיה קיימת אם מתחילים תוכנית אימונים ומתחילים לצבור שרירים. שריר שוקל יותר משומן. אז אתה יכול לדרוך על הסקאלה ולהשאיר את המשקל שלך זהה או אפילו להרוויח מעט אבל למעשה לאבד שומן. האם זה מניע אותך להישאר עם השינויים החיוביים שלך?
הסולם לא רע. זהו כלי טוב לשימוש שיעניק לך מושג כללי אם המשקל שלך מציב אותך בסיכון למצבים בריאותיים מסוימים. וכן, חלק מהמאזניים אפילו מחשבים את אחוזי השומן בגופך, מה שמקל עלייך אם אתה מנסה לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
אז הבעיה אינה הסקאלה עצמה. הבעיה היא איך אתה רואה את זה. מה הקשר שלך עם זה?
האם יש לך קשר פוגעני בקנה המידה שלך? בכל פעם שאתה אפילו מתקרב אליו, אתה מדמיין את הסולם מתחיל להעיר הערות שאתה יכול לשמוע בשקט בראש שלך? אולי זה "הנה שוב", או "למה לטרוח? אתה יודע שזה לא יהיה טוב. "?
וגם אם אתה מסוגל להילחם בתגובות המגעילות שהקנה המידה מבשר בדרך שלך, הן רק מחמירות כשאתה צועד עליה והמספרים מוצגים סוף סוף. "אוי, אתה שמן!" "אתה אף פעם לא הולך לרדת במשקל אם אתה ממשיך לאכול, אתה חזיר."
אם כך הסולם שלך "מדבר אליך", לאורך זמן אתה מפנים את התגובות. אתה לוקח את המחשבות ומאמין להן. ומה אתה עושה עם הכאב הרגשי שהתקבל?
אם אתה אוכל האוכל הרגשי הממוצע, אתה מוצא נחמה בצנצנת העוגיות או בגלידת הגלידה. אתה אוכל להרגיע את רגשותיך הפגועים ולהרגיע את נשמתך הפצועה. אתה אומר לעצמך שתעשה טוב יותר מחר. אתה מבטיח. ואתה מתכוון לזה. עד שתדרג בסולם למחרת בבוקר ותתחיל את המחזור שוב.
איך זה יכול לעזור בירידה במשקל? זה לא יכול.
אז אם אתה מגלה שאתה בקשר פוגעני בקנה המידה שלך, התגרש ממנה. צ'ק אותו מהחלון, זרוק אותו במדרגות, עשה את מה שאתה צריך לעשות אבל שחרר אותו. אם ככה זה מדבר איתך, זה לא עוזר לך להגיע ליעדי הרזיה שלך בכלל.
המחשבה על זה מפחידה אותך? אולי אתה לא אוהב איך זה מדבר איתך אבל אתה חושש שבלעדיו אתה תבלוש ויצא משליטה? לא תעשה זאת. זה בדיוק מה שהקנה המידה רוצה שתאמינו.
המפתח מאחורי ירידה במשקל בהצלחה הוא להיות בסביבה תומכת.
אתה צריך להקיף את עצמך בחיוביות ובעידוד. אם הסולם לא מתאים לזה, זה הזמן לבעוט אותו עד לרסן.
אל תשכח, זו רק דרך אחת להעריך את בריאותך הכללית. אם אתה באמת רוצה לדעת אם אתה נמצא בסיכון למחלות ומצבים מסוימים, יש לך אפשרויות אחרות. אתה יכול ללכת לרופא שלך ולבצע עבודות דם ולבצע בדיקות.
ואם רק בכמות השומן שאתה סוחב אתה עוסק בה, נפגש עם מאמן אישי. הם יכולים לבצע הערכת כושר הכוללת פעילויות בסיסיות לקביעת רמת הכושר שלך ובדיקת קליפר בעור הפנים לחישוב אחוז השומן בגופך. אם מדובר בהיי-טק, תוכלו לעשות דברים אחרים כדי לראות באיזו יעילות גופכם מעבד חמצן וכמה קלוריות שורפים כשאתם מבצעים תרגילים מסוימים.
העניין הוא שיש עוד בדיקות ספציפיות יותר שתוכלו לבצע אם אתם רוצים תשובות אמיתיות. סולם היומיום הבסיסי לא יכול לפרק אותו כך.
אם לא מתחשק לך לעבור את כל הבדיקות, אתה יודע מתי שמים כמה קילוגרמים, נכון? המכנסיים שלך מתוחים יותר, אתה מתחיל להתפיח מעט במקומות שהיו בעבר שטוחים ופעילויות שהיו בעבר קלות, עכשיו דורשות יותר מאמץ. אתה לא צריך קנה מידה בכדי לממש את כל זה.
מה אם אתה קורא את זה וחושב, "מה איתי? יש לי קשר נהדר עם הסולם שלי ועדיין יש לי בעיית משקל? "אתה זן נדיר, אז חיבוק שזה מכשול אחד פחות שעליך להתגבר עליו במסע שלך כדי לרדת במשקל.
אין פיתרון קל לירידה במשקל. וגם אין גישה בגודל אחד שמתאים לכל.
לכל אחד יש סיבות שונות ומגוונות מדוע הם עולים במשקל, ולכן זה רק נוגע לכך שכל אדם הולך להפסיד בדרכים שונות.
אז אם הסקאלה שלכם לא מועילה במסעכם, אל תחששו לשחרר אותה. תצליח. פשוט סמוך על עצמך. אתה יכול להיות מופתע כמה כוח יש לך כשאתה לא נותן את הכל לאובייקט הדומם הקטן והמרובע התופס את פינת רצפת האמבטיה שלך.
