ידיות אהבה זה שם רומנטי מאוד לאותם גלילי שומן קטנים שנאספים בצידי הבטן והמותניים, הנוטים לצוץ מג'ינס, חצאיות ובגדי ים. משקעי השומן הבלתי אסתטיים האלה מאוד מעצבנים וקשים להסרה, אך עם כמות קטנה של כוח רצון וקביעות תוכלו להשיג תוצאות נהדרות.
אם תעקוב אחר דיאטה נכונה, תתאמן בכל יום ותעסה באופן קבוע את אזור המותניים והירכיים, סוף סוף תפסיק לשאול את עצמך איך לאבד ידיות אהבה ובסוף תוכל ללבוש שוב את המכנסיים ההדוקים האלה! פשוט עקוב אחר ההוראות המתוארות ולשמור ולהתכונן לקפוץ לחצאית שלך בגובה נמוך
הפוך את ידיות האהבה שלך לשרירים
בשילוב תזונה נכונה ושורפת שומן, פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן, לבנות שרירים רזים ולהיפטר מידיות אהבה. אם אתה עקשני ועקבי מספיק ואתה מבצע את התרגילים הבאים כל יום, בקרוב תראה את גלילי השומן שלך נמסים והשרירים שלך מתכווצים.
- כפיפות אלכסוניות - תשכב על הרצפה כשיד ימין מאחורי הראש, הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה, כתף רוחבמלבד. הניחו יד שמאל על הבטן כדי לחוש את שריריכם עובדים והניחו את כף רגל שמאל מעל הברך הימנית. השתמש אז בשרירי הבטן שלך כדי להרים את פלג הגוף העליון מהרצפה פיתול פלג גוף עליון שלךה נכון, לוקח זכותך כתףכלפי שלך שמאלההברך. חוזה השאיר אכסניות בזמן שאתה עושה את זה, ואז שחרר. עשו 2-3 סטים של 20 חזרות עלכל צד.
- כפיפות רוחב - תשכב עם הצד השמאלי שלךשלך ימיןרגל מונחת ישירות על גבישלך שמאלהרגל. הרחיבוהזרוע השמאלית שלך זקופה לצאת פנימהמולך, כופפו את המרפק הימני והניחו את יד ימין מאחורי הראש. הרם באטיות את הרגליים והגביהן בניצב עם הכףרצפה, ובאותו הרם את פלג הגוף העליון מהרצפה, לכיוון הרגליים. הרגיש את שרירי המותניים בצד ימין מתכווצים כשאתה מרים ואז שחרר. בצע 2 סטים של 20 חזרות מכל צד.
- כיפוף צדדי משקולות - עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, עם משקולת בכל יד וזרועותיכם רופפות לצדדים. התכופפו במותניים לכיוון הצד השמאלי, הפילו את הכתף השמאלית כלפי מטה והמתחו את השרירים האלכסוניים בצד הנגדי. החזק למשך שתי שניות, ואז הרם חזרה למרכז וחזר על הצד השני. עבד עד 3 סטים של 20 חזרות.
לעסות ידיות אהבה עם שמן אתרי פלפל שחור
עסו את ידיות האהבה שלכם לפירוק הרקמות השומניות שהופקדו סביב המותניים! צבט את המותניים ואת קו המותניים שלך, ואז לחץ על האצבעות ובצע תנועות מעגליות קטנות. כדי לשפר את המחזור הדם עוד יותר, השתמש בשמנים אתרים כמו פלפל שחור, אשכוליות, אורגנו, לימון וברוש. פלפל שחור יעיל מאוד בהמרצת מערכת הדם, שיש לה תפקיד מהותי בהמסת משקעי השומן. מערבבים יחד 15 טיפות שמן אתרי פלפל שחור, 10 טיפות שמן לימון, 10 טיפות ברוש, 5 טיפות אשכוליות ו -5 טיפות אורגנו ב 100 מ"ל שמן נשא חוחובה ומנערים היטב. יש למרוח פעמיים ביום ולעסות במרץ בעור, באמצעות משיכות מעגליות קטנות.
להלן סרטון ההדרכה הטוב כיצד לאבד ידיות אהבה.
אכלו כראוי ואבדו ידיות אהבה
הימנע ממשקאות אלכוהוליים חזקים, מארוחות מטוגנות ושומניות, משקאות מוגזים וכל אותם מזונות הגורמים לנפיחות והצטברות רעלים ברקמות גופך. מקנים מזונות שומנים טובים כמו דגי מים קרים (סלמון, מקרל, הרינג) שמן זית כתית ואגוזים. הפחיתו את צריכת הפחמימות והגדילו את כמויות הפירות והירקות הירוקים.
נצלו את המזון התרמוגני (שריפת שומן) כמו צ'ילי, ביצים, פירות הדר, תרד, ארטישוק, עדשים, עופות ואחרים. כדי לעבד אותם, גופך ישרף יותר קלוריות שמזונות אלו מכילים בפועל.
ולהיזהר מגבינות, תיבול, רטבים ומוצרי בשר מעובדים כמו נקניקיות, סלמי, patés והמבורגרים. הם יגרמו לך לעלות במשקל!
שתו כמה שיותר מים.
