השבת חניכיים בריאות היא חשובה ביותר, לא רק לשיניים שלך, אלא גם לבריאות הכללית שלך. תאמינו או לא, מחלות חניכיים מובילות למחלות לב. קיום חניכיים בריאים תלוי לא רק בהיגיינת פה טובה ובטיולים קבועים לרופא שיניים; זה תלוי גם במזון שאתה אוכל. להלן 5 המזונות המובילים לחניכיים בריאים.
1. מוצרי חלב
ידוע כי חלב ומוצרי חלב טובים לשיניים שלך, אך הם גם טובים לחניכיים. כמובן, שמור על דל שומן, אתה צריך לדאוג גם לקו המותניים שלך.
כמה מחקרים הראו כי לאנשים הצורכים מוצרי חלב כל יום יש 40% פחות סיכוי לפתח מחלת חניכיים. הייתי אומר שזה אחוז די גדול. הסידן והוויטמין D ממוצרי חלב הופכים את החניכיים שלך עמידים יותר ועל ידי כך, כמובן, פחות מועדים למחלות.
כשמדובר בבחירת מוצרי חלב, הרופאים אומרים כי חלב טהור הוא הבחירה הטובה ביותר. גופנו למעשה לא יכול להשתמש באותה סידן מיוגורט וגבינה שהם יכולים לעשות מחלב. ובכל זאת, אם אינך אוהב חלב, בחר במוצרי חלב אחרים מאשר חלב בטעם. למרות שחלב בטעם אכן מכיל סידן, הוא מכיל גם סוכר רב כמו סודה, וסוכר הוא הסיבה העיקרית ששיניים וחניכיים שלך מתדרדרות.
2. ויטמין C
אני מדבר על ויטמין C טבעי, מפירות וירקות, לא טבליות ויטמין C. ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן החשוב מאוד לחניכיים בריאות. זה גם מגן על החניכיים שלך מפני רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק מאוד.
תוכלו למצוא ויטמין C בכל פרי הדר; זו עובדה ידועה. זרוע את עצמך עם לימונים, תפוזים, אשכוליות וקיווי. עובדה מעט פחות יודעת היא כי הדרים אינם באמת מכילים את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין C. ויטמין C נמצא בירקות כמו כרוב ופלפלים. רצוי לקנות ירקות אורגניים; על מנת להיות מסוגלים להשתמש בכל הדברים הטובים ולהימנע מכל הרע שניתן למצוא בירקות המיוצרים בתעשייה.
3. תה ירוק
בטח שמעתם עד כמה התה הירוק טוב מאוד לבריאות הכללית שלכם. זה גם פנטסטי לחניכיים בריאות.
תה ירוק הוא נוגד חמצון המסייע בהפחתת כמות הרדיקלים החופשיים בפה. הוא מכיל גם חומר הנקרא קטכין. Catechine עוזר להוריד את כמות החיידקים בפה שהופכים את הסוכר לרובד. זה גם הורג חיידקים שאחראים על ריח רע מהפה.
נסה לשתות לפחות שתי כוסות תה ירוק לא ממותק מדי יום. אתה יכול לשתות יותר, כמובן, רק לזכור שתה ירוק מכיל קפאין, כך שתיתקל בבעיות שינה אם תשתה יותר מדי ממנו.
4. צימוקים
אתה בטח חושב שמשהו דביק כמו צימוקים לא יכול להיות טוב לשיניים ולחניכיים שלך. ובכן, תאמינו או לא, זה באמת יכול.
צימוקים ארוזים בנוגדי חמצון המגנים על השיניים והחניכיים. הם מכילים גם חומרים שהורגים חיידקים רעים בפה ומסייעים לך לקבל חיוך יפה ובריא. כלול חופן צימוקים אחד לתזונה היומית שלך ובדוק מה קורה.
5. חניכיים ללא סוכר
בעוד ממתקים וחניכוני לעיסה ממותקים גורמים להידרדרות של השיניים והחניכיים שלך, החניכיים העיסה ללא סוכר הם דבר נהדר בשמירה על בריאות השיניים והחניכיים שלך. הסוד טמון בממתיק הנקרא קסיליטול.
חיידקים בפה הגורמים למחלות חניכיים וחללים ניזונים מסוכר. מצד שני, הם בהחלט לא יכולים להשתמש ב- xylitol, שפירושו לא אוכל עבורם וגם לא להכפיל. לעיסה על מסטיק גם גורמת לך לייצר יותר רוק שמנקה את השיניים. ובסופו של דבר, מברשת השיניים שלך איננה בהישג יד כל היום, וחניכיות לעיסה הן.
