האם תרצה להרגיש טוב יותר, לקבל יותר אנרגיה ולעור נקי ורך? אם התשובה היא "כן", הגיע הזמן לנסות דיאטה לגמילה.
כחלק מטיפולים ברפואה אלטרנטיבית, דיאטות גמילה עוזרות לגופנו להסיר רעלים, ומכאן לשפר את בריאותנו הכללית. עם זאת, תזונאים ורופאים רבים ממליצים להימנע מדיאטות גמילה לטווח הארוך מכיוון שהוא יכול לשלול מהגוף ויטמינים חשובים, שומנים, פחמימות וכו '. לסיכום: לא מומלצת דיאטת ניקוי רעלים קשה, אלא מגבלה מדי פעם של מזון מעובד, קפאין, תוספי מזון וכו 'יתקבלו בברכה.
להלן דיאטה גמילה שימושית הנמשכת שבוע, וניתן לחזור עליה 3-4 פעמים בשנה (לפחות חודשיים חייבים לעבור בין דיאטות).
יום 1
זהו היום הקשה ביותר לסבול, מכיוון שצריכת קלוריות מלאה היא רק 600 J. רצוי להתחיל את הדיאטה בסוף השבוע, או במהלך חופשה; בגלל הסרת הרעלים, אתה עלול להרגיש עייף, חלש, סובל מכאב ראש קל וללכת לשירותים לעתים קרובות יותר. תסמינים אלה נעלמים לאחר 2-3 יום.
ביום הראשון, ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב זהים: 1 כוס מיץ פירות סחוט טרי, או מיץ ירקות לא מלוח. במהלך היום תוכלו לשתות עד 3 דציליטר של יוגורט, ניטרלי, דל שומן.
יום 2
ארוחת הבוקר: זו תהיה ארוחת הבוקר הרגילה להמשך השבוע.
מנה אחת של פרי טרי (למשל תפוח אחד, תפוז אחד, חופן ענבים), 2 פרוסות דקות של לחם מלא או טוסט עם גבינת שמנת טרייה, 3 דציליטר של יוגורט ניטרלי דל שומן, או 3 דציליטר חלב דל שומן. . מותר גם כוס אחת של תה צמחים ממותק.
ארוחת צהריים: 1 קיווי, סלט (חסה, גזר מגורר, סלרי) מתובל במיץ לימון ושמן זית, 150 גרם ירקות מבושלים לבחירתכם, כוס תה צמחים לא ממותק.
ארוחת ערב: 50 גרם אוכמניות (או פירות יער אחרים), מוזלי לא ממותק ספוג במיץ תפוזים, ושלושה דציליטר של יוגורט דל שומן. לפני השינה מותר כוס תה צמחים לא ממותק.
יום 3
ארוחת הבוקר: כמו יום קודם.
ארוחת הצהריים: 1 תפוז גדול, 150 גרם סלט (תערובת עגבניות, פלפל, מלפפון, בצל ירוק וכו ') עם מיץ לימון, ורוטב שמן זית; 1 תפוח אדמה מבושל גדול, 50 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן וכוס תה צמחים לא ממותק.
ארוחת ערב: 3 דציליטר של יוגורט ניטרלי דל שומן מעורבב עם אוכמניות, חמוציות או תותים, וכפית דבש, פרוסת לחם דגנים מלאים ופרוסת גבינה רזה למחצה. לפני השינה מותר כוס תה לא ממותק.
יום 4
זהו יום "אורז", כך שקודם להקדים 225 גרם אורז חום. במהלך היום הרביעי, עליך לשתות רק מים.
ארוחת הבוקר: 75 גרם אורז מעורבב עם 125 גרם קומפוט תפוחים לא ממותק. ניתן להוסיף מעט דבש, וקורט קינמון.
ארוחת צהריים: 75 גרם אורז ו 175 גרם ירקות מבושלים (גזר או תרד, ברוקולי, כרוב סבוי)
ארוחת ערב: 75 גרם אורז מעורבב עם מעט פרי סחוט - משמשים, צימוקים, תאנים.
יום 5
ארוחת הבוקר: זהה לזה שהיה לכם ביום השני לדיאטת הגמילה.
ארוחת צהריים: תפוח, אגס, 150 גרם ירקות טריים (גזר, כרוב, כרובית) מתובל במיץ לימון ושמן זית, כמה אגוזי ברזיל; 1 תפוח אדמה מבושל גדול מעורבב עם 75 גרם תרד מבושל, מעט שמן זית וקורט שום טחון. במקום קפה, שתו כוס תה צמחים לא ממותק.
ארוחת ערב: 75 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן, 3 דקיליטר יוגורט וסלט פירות (לבחירתכם). לאחר הארוחה, או לפני השינה, שתו כוס תה צמחים לא ממותק.
יום 6
ארוחת הבוקר: זהה ליום הקודם.
ארוחת צהריים: בננה, 159 גרם סלט טרי (חסה, עגבניות, מלפפון, זיתים, גזר ...) עם רוטב מיץ לימון ושמן זית, תפוח אדמה מבושל גדול, 75 גרם קטניות מבושלות (שעועית, אפונה, עדשים) מעורבב, ו בטעם, שמן חמניות וכוס תה צמחים לא ממותק.
ארוחת ערב: 75 גרם מוזלי לא ממותק מעורבב עם מעט מיץ לימון, כפית דבש, תפוח מגורד ושלושה דציליטר יוגורט, פרוסה דקה של לחם מלא גרגיר וקצת גבינה מוגמרת למחצה. כקינוח תוכלו לשתות פרוסה אחת דקה של לחם מלא, עם מעט דבש, וכוס תה צמחים לא ממותק.
יום 7
ארוחת הבוקר: זהה ליום הקודם.
ארוחת הצהריים: 150 גרם סלט מעורב (חסה, תרד, עגבנייה, סלרי, בזיליקום טרי) בטעם שמן זית, חומץ תפוחים, כפית חרדל, וזרוק זרעי חמניות; 75 גרם תפוחי אדמה מבושלים ו 75 גרם פורל בגריל (או דגים אחרים), מפוזרים עלי פטרוזיליה טריים ושמן זית. כוס יין לבן מותרת.
ארוחת ערב: אשכולית אחת, 2 ביצים מבושלות, שתי פרוסות לחם מלא או טוסט, עם מעט חמאה, וכוס תה צמחים לא ממותק.
במהלך דיאטת הגמילה, שתו הרבה מים, בערך 2 מלטות ביום - זה יעזור בהסרת רעלים.
