מחפש דרך מהנה לשפר את הביטחון העצמי שלך, לשפר את בריאותך ולהתחיל להרגיש טוב עם עצמך שוב? התשובה יכולה לשכב ביוגה.
אם אי פעם צפית במישהו כמו טרה סטיילס או רייצ'ל בראטן מעבירים את גופם בשגרת יוגה מהירה, היית רואה מקרוב את ההשפעה שיוגה יכולה להיות על גופך. זה לא רק שהוא יוצר גפיים רזות ורזות, אלא שהוא גם טוניק להערכה העצמית והביטחון שלך.
המשך לקרוא כדי לגלות איך!
1. נשימה יוגית משפרת את ההערכה העצמית
אחד הדברים הראשונים שלימדתם ביוגה הוא כיצד לנשום. זה אולי נשמע מוזר, אחרי הכל אם לא נשמנו היינו מתים, נכון? אך למעשה, בזמן שכולנו נושמים, מעטים מאיתנו עושים זאת כמו שצריך.
חיים מודרניים ותובעניים מעמידים אותנו במצב מתמיד של לחץ. אנו מודאגים מפגישה עם מועדים מועדים, דיבור בציבור, היכרויות ורכילות מגעילה. אנחנו תמיד חושבים על דברים שיכולים להשתבש ולעיתים קרובות מרגישים כי שום מקום אינו בטוח.
כתוצאה מכך אנו מבלים את רוב זמננו בנשימה דרך בית החזה. סוג זה של נשימות מהבהב בתגובה 'להילחם או לעוף', שמעבירה מיד את רמות הלחץ שלך ואת שיטפון של כימיקלים שמתנדנדים בגופך. בקיצור, זה פוגע בבריאותך וברווחתך. גם הביטחון שלך. קשה להרגיש בטוחים כשלבך דוהר וכפות הידיים שלך מיוזעות.
על ידי מעבר לנשימה יוגית, הנשימה דרך בטנו, הכימיקלים בגופנו משתנים ומצב הנפשי שלנו מסתגל להיות רגוע יותר, שליו ורגוע יותר. ליבנו כבר לא שועט וכפות הידיים שלנו לא מזיעות. במקום זאת אנו מרגישים מסוגלים להתמודד עם כל בעיה בקלות ובביטחון.
2. יוגה מגבירה את האמונה בעצמי
מקורלאחר שמונה שבועות של יוגה, מחקרים הראו שהמשתתפים אינם רק גמישים ומכווצים יותר, הם גם בטוחים יותר. הסיבה לכך היא שלאט לאט אך בטוח מתחילים להתחבר מחדש לגופך ולהבין כיצד הוא עובד ואיך אתה יכול להשתמש בו לטובתך.
על ידי חיבור מחדש לגופך אתה מאפשר לעצמך לנסות דברים חדשים ולהשתפר בחוזקות ובחולשות שלך. וככל שאתה גדל, הופך יותר ויותר נוח עם יוגה, אתה מתחיל להבין עד כמה גופך באמת מדהים ומדהים. מה שהיה פעם תנוחה כמעט בלתי אפשרית להשלים, עכשיו אתה יכול לעשות בעיניים עצומות!
זה גם מאפשר לך לבצע משימות יומיומיות טוב יותר וכך מוביל להגברת הביטחון בכל תחומי החיים שלך.
3. יש רמה לכולם
אין דבר גרוע יותר מלהיכנס לשיעור ולהבין שרמת המיומנות רחוקה שנות אור ממה שאתה מסוגל. וזו הסיבה שהיוגה מושלמת הן למתחילים והן למתעמלות לשעבר!
כל אחד בשיעור יוגה נמצא ברמות שונות - החל מ- יוגיני לתזמונים הראשונים. ובאופן מדהים, ניתן למצוא את כל דרגות המיומנות בכיתה אחת.
הסיבה לכך היא שמורה ליוגה יכול להתאים את הכיתה כך שתתאים לך. היא תיתן לך מגוון אפשרויות בתנוחה האחת, וכל אחת מהן תתקשה 'בהדרגה'.
אתם פשוט בוחרים באופציה שמרגישה לכם בנוח ואת הווילה - אתם ממש ביניהם, משתתפים יחד עם כולם! הוסף את העובדה שיש חבורה של סוגים שונים של יוגה, מיוגה חמה ועד יוגה עדינה, אתה בטוח שתמצא אחד שמתאים לך.
יוגה אינה אחת מאותן אופני הכושר שרק החזקים והבריאים ביותר יכולים להשתתף בהן. גם אם בריאותך מעוררת זוועה, אתה עדיין יכול להצטרף ולהפיק תועלת משיעור יוגה. ואם זה לא נותן לך דחיפה של ביטחון, השבחים של המורה שלך כשאתה מסמר רצון מהלך!
4. כושר מוגבר = פחות פיסות רופפות = יותר ביטחון!
מקוראוקיי, אז יהיו כמה מכם בחוץ הרואים ביוגה קצת פעילות פסיבית. אחרי הכל, אתה לא מסתובב עם גופך, נמתח ואז תנומה בסוף? ובכן, למרות שזה עשוי להיראות ככה, יוגה הוא למעשה פעילות גופנית. וקשוח בזה!
אם אינך מאמין לי, שקול זאת: שחקני כדורגל מקצועיים, שחקני הוקי וכדורגלנים מעודדים את כולם על ידי המאמנים שלהם לנסות יוגה, לא רק לשיקום ומניעה של פציעות, אלא לבניית כוח, חיטוב וגמישות. למעשה, יוגה ויניאסה יכולה לשרוף 594 קלוריות בשעה.
ומה אתה מקבל בסוף אימון טוב? ובכן, בתנאי שלא תנשנש אחר כך בסופגנייה האט, אתה מקבל ירידה במשקל וטונוס שרירים!
וככל שתרגיש טוב יותר עם גופך ובריאותך, כך תרגיש באופן טוב יותר. בוודאי שיהיה לך נוח יותר עם שמלת המיני המדהימה הזו!
אז כסיכום: נסה יוגה. נסה את זה במשך שישה שבועות, ואם אתה לא מרגיש יותר בריא, שמח יותר ובטוח יותר, אני אוכל את הכובע שלי. אוקיי, אולי לא הכובע שלי, אבל אולי כמה ירוקים עליים.
שלום, אהבה ויפים יפים!
תמונת השער: tumblr.com
