מדיה חברתית יכולה לאסוף אותנו, אך היא גם יכולה להפיל אותנו. כאשר זה מתחיל להשפיע על בריאותכם הנפשית, הגיע הזמן לצאת להפסקה ממנה.
זה לא סוד שיש לי יחסי אהבה-שנאה עם טכנולוגיה. כמו רוב האנשים אני סומך על זה. זו דרך לתקשר עם העולם, לשתף את מחשבותיי וללמוד על הזדמנויות כתיבה.
מסיבה זו, כנראה שאני מבלה יותר מדי זמן בגלילה בעדכון הטוויטר והאינסטגרם שלי. אני משתמש במחשב הנייד שלי לעבודה, וכשאני לא עושה את זה אני מחפש בטלפון שלי.
במילים אחרות, העיניים שלי פשוט לא עושות הפסקה, וזה הופך להיות מתיש. ידעתי שגמילה של מדיה חברתית תקינה אבל הערכתי עד כמה קשה יהיה לכבות לחלוטין.
בהחלט היו רגעים שבהם השתוקקתי להיות בטוויטר ולראות מה כולם עושים ואם אני מפספס משהו. ובכל זאת עברתי את זה. ולמדתי כל כך הרבה מהניסיון.
ביליתי יותר זמן לבד
בהתחלה דאגתי מהרעיון לבזבז יותר זמן לבד. בדרך כלל אני מתקשר עם אחרים באמצעות טקסטים או מדיה חברתית, כך שלשון המעטה לוותר על זה יהיה קשה.
אבל זה היה קל משחשבתי. להיות בחברה שלך זה מרענן. יש פחות לחץ על מה לומר למישהו ואיך אתה נתקל; יש יותר זמן להתמכר לפעילויות שאתה באמת נהנה מהן.
לעתים קרובות אני פונה למדיה חברתית כשאני מרגיש משועמם, ולכן התרכזתי בעשיית דברים כדי להסיח את דעתי. הבנתי שיש לי יותר זמן לקרוא, לכתוב סיפורים, להאזין למוזיקה, לצאת לטיולים ובאופן כללי להירגע במחשבות שלי.
ללא הפרעה של הודעות על מדיה חברתית, הייתי יכול לקבל הרבה יותר סימון ברשימת המטלות שלי. לפעמים אני מרגיש לחץ רב לכתוב פוסטים וציוצים משביעי רצון, והגמילה הזו הקלה אותי מהלחץ הזה. בהחלט היו פחות שקולים על דעתי, זה בטוח.
הייתי פרודוקטיבי בבוקר
עבור רובנו, הראשון שאנו פוקחים את העיניים בבוקר הוא להגיע לטלפון שלנו ולגלול דרך חשבונות המדיה החברתית שלנו. ולמרות שאולי איננו מבינים זאת, אנו נופלים באותה שגרה משמימה.
אז במקום להתעורר ולבדוק את טוויטר, פייסבוק ואינסטגרם, החלטתי לשנות הכל. רציתי לרענן את השגרה שלי, כך שהבקרים שלי הפכו לפרודוקטיביים והכניסו אותי למצב הרוח הנכון להמשך היום.
אז התחלתי לעשות מדיטציה. אודה, מלכתחילה ידעתי מעט על מדיטציה. אבל אחרי ששמעתי כל כך הרבה סיפורים שזה נהדר לנפש ולגוף, חשבתי שאין שום נזק לנסות את זה בעצמי.
ברגע שקמתי מהמיטה הפיתוי לבדוק את המדיה החברתית דעך וידעתי שאני הולך להשפיע לטובה מההוויה הזו. הכנתי ארוחת בוקר, שתיתי תה מנטה וחשבתי על התוכניות שלי.
במחברת, רשמתי כמה מחשבות ורעיונות שהוכחו כמועילים מאוד ומשהו שלעולם אני לא נוהג לעשות דבר ראשון בבוקר. ובכל זאת, יש ראשית לכל דבר.
בפגישת המדיטציה הראשונה שלי זה נמשך בערך 10 דקות. אני יכול להסיח את דעתך בקלות, אבל גיליתי שהקצרה של זה קצרה עבדה לטובתי. זה פינה את הראש והכין אותי למה שהולך להיות יום עמוס. כבר הרגשתי משקל שמתרומם מכתפי.
נהניתי בהרבה מובנים
אני חושב שרבים מאיתנו לא מצליחים לזהות כמה זמן אנו מקדישים לבדיקת חייהם של זרים גמורים. אלה אנשים שבקושי מכירים עליהם דבר, ובכל זאת אנו מבלים זמן רב בבחינת חשבונות המדיה החברתית שלהם וקוראים על ההתפרקות האחרונה שלהם או על מה שהיה להם בארוחת הצהריים!
אם בילינו זמן רב יותר במחשבות על העניינים האישיים שלנו ובדיקת חברים קרובים ובני משפחה, אולי היינו מוציאים יותר את החיים.
בין השאר התחלתי לעבוד יותר. הוויתור על מדיה חברתית פירושו שהיה לי יותר זמן להתרכז בדברים החשובים, שכוללים ירידה במשקל והגעה ליעדי.
בפעם הראשונה בחיי הרגשתי אולי מסורה יותר ממה שהייתי אי פעם. אני חושב שהסיבה העיקרית לכך היא שלא השוויתי את עצמי לאנשים אחרים שאני רואה במדיה החברתית.
פשוט התרכזתי בעצמי ובמה שרציתי לצאת מזה. יש עוד דרך ארוכה עד שאראה תוצאות דרמטיות, אבל אני כבר יכולה לראות ששניתי את הלך הרוח לאופטימי יותר.
אם לומר לך את האמת, אני לא פורש את המדיה החברתית לתמיד. בהתחשב בכך שאני סומך על זה להזדמנויות הקשורות לעבודה ולהתחברות עם חברים, לא הייתי מסוגל לגרש את זה לגמרי מהשגרה שלי.
אבל עשיתי את המטרה שלי לצמצם בהדרגה את משך הזמן בו אני משתמש בטלפון שלי באופן כללי. ככל שאני מבלה פחות בהה במסך וככל שאני מבלה יותר בעולם האמיתי, כך ייטב!
