כולנו יכולים להרגיש קצת למטה במזבלות מדי פעם, למרבה המזל יש המון דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להרים את רוחנו. להלן 9 משפרי מצב רוח מעולים.
לא יכול להיות דבר יותר מעצבן כשאתה מרגיש קצת למטה מאשר שמישהו יבוא ואומר לך להתעודד, בדרך כלל זה פשוט גורם לנו להרגיש יותר גרועים. לכן ריכזנו עבורכם את הטיפים השימושיים הבאים שתוכלו להוציא לפועל בעצמכם.
# 1 צאו לטייל בטבע
לעולם אל תבטל את כוחה של טיול בטבע, במיוחד ביום יפה.
יש משהו בלהיות בטבע שיכול לגרום לך להרגיש מחובר, להחיות מחדש ו'אחד '; למעשה לעיתים קרובות הליכה טובה כדי לנקות את הראש היא כל מה שאתה צריך כדי שתרגיש שוב בהיר יותר. לא רק זה, אבל זה טוב בשבילך!
הוציא דף מתוך ספרו המפורסם של הנרי דייוויד ת'ורו 'וולדן', ספר שכתב בבילוי שנה בחיק הטבע 'מחוץ לרשת' ובו הוא כותב את זה; "גן עדן נמצא תחת רגלינו כמו גם מעל לראשינו."
# 2 צרו קשר עם חבר ותיק שלא דיברת איתו במשך גילאים
לכולנו יש מישהו שלא היינו בקשר איתו במשך זמן מה, זה יכול להיות בגלל התחייבויות אחרות כמו עבודה או התחייבויות משפחתיות שגוזלות את זמננו, או מסיבה מסוימת שאנחנו פשוט התפרקנו זה מזה. אם אותו אדם חשוב לך, אז הרם את הטלפון והתקשר אליו, או עדיף שתארגן תאריך לראות אותו.
אין כמו ליצור קשר עם חברים לשיחה ישנה וטובה ולהדביק אותנו במצב רוח בהיר יותר. חברים יכולים לעזור בהצבת הדברים בפרספקטיבה ולגרום לנו להבין איזה חבר חשוב גם אנחנו.
# 3 עשה משהו שאתה אוהב לעשות
זו דרך פשוטה ויעילה להכניס לך מצב רוח נהדר. אוהבים לצייר? ואז תוציא את המברשות שלך! אוהב לשיר ... נהדר ... שר את הלב שלך במקלחת.
לא משנה מה אתם אוהבים לעשות, נצלו את ההזדמנות לעשות את זה… תרגישו מיד יותר טוב.
# 4 תרגול הכרת תודה
היה אסיר תודה על כל מה שכבר יש לך; אם אתה מסתכל סביבך, סביר להניח שתבינו שזה די הרבה, לא משנה מה המצב שלך.
יש לך גג מעל הראש ואוכל לאכול? יש לך אנשים שאוהבים אותך? האם אתה נהדר במשהו שפעם היית מתחיל בו? לא משנה מה זה, רק תחשוב על כל הדברים שאתה כרגע צריך להיות אסיר תודה עליהם.
וזכרו; כל מה שיש לך עכשיו, בשלב מסוים לא היה לך ורצית. כמה נפלא זה!
# 5 בצע מעשה חסד אקראי
אם אתה רוצה להרגיש נהדר, ישנם מעט דברים טובים יותר מלהעניק, בין אם זה נותן מזמנך או משהו אחר, כשאתה נותן דברים מהלב שלך גם אתה וגם המקבל חסדך מקבל מתנה נהדרת.
מעשי חסד אקראיים עוצמתיים עוד יותר, כפי שאתה יודע שהפכת את יום זר שלם לטוב יותר, ופעם נוספת, יש סיכוי שהמעשה הזה ישוחק קדימה, כך שהמעשה האחד שלך גרם לתנופה ויפזר קצת טוב לב ואהבה ברחבי העולם.
עכשיו אם זה לא גורם לך להרגיש חם מבפנים ... אז אני לא יודע מה יהיה!
# 6 הסר רעלים מהתזונה שלך
תאכל נקי!
כולנו מודעים ברמה מסוימת של מהי אכילה בריאה, אך מסיבות רבות של סיבות איננו תמיד מקפידים על תזונה בריאה. אתה לא צריך להיות איזו סוג של מלכת כושר כדי לאכול נקי, זה למעשה די פשוט וכולל הימנעות ממזון מעובד ומדברים שלא מסכימים איתך, לאכול עונתיות ולקבל הרבה פירות וירקות בתזונה; רצוי אורגני אם אתה יכול להשיג את זה.
אם יש לכם גינה, מדוע שלא תנסו לגדל קצת אוכל משלכם, תוכלו אפילו לעשות זאת מדירה. באינטרנט יש מידע רב על גינון עירוני בו תוכלו ממש לגדל אוכל בקופסת פרחים.
אתה אף פעם לא יודע, זה אפילו יכול להפוך לתשוקה, דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
# 7 קרא או צפה במשהו מעורר השראה / מוטיבציה
אין דבר שיכול להרים את רוחך כמו ספר טוב או סרט מוטיבציה נהדר. למרבה המזל ב- OrandaStyle יש לנו המון מאמרים על סרטי מוטיבציה, ספרים ואפילו דוברי מוטיבציה שתוכלו לבחור מהם.
אז הרם את הרגליים והכין את המוח שלך להיות טעון-על במחשבות מניעה ומרוממות!
# 8 תרגיל
כן! הזבוב הישן ההוא.
אתה לא צריך לשעמם את עצמך למוות בחדר כושר. התעמלות היא בחינם! לא רק זה אלא יש המון דרכים לשלב פעילות גופנית בחיי היומיום שלך.
אם אתה אוהב פעילויות קבוצתיות, מדוע לא לנסות כמה קבוצות חדשות כדי לראות איזה ספורט או פעילות אתה עשוי לעסוק. אתה אף פעם לא יודע, אולי אפילו תמצא שיש לך כושר טבעי למשהו שמעולם לא חשבת שאפשר לפניו כי מעולם לא ניסית את זה. אתה יכול להיות מלכת היוגה החדשה הבאה!
מה שתחליטו לעשות, פעילות גופנית נהדרת להעלאת מצב הרוח מכיוון שהיא משחררת אנדורפינים היוצרים שיא טבעי; איזו דרך טובה יותר לשפר את מצב הרוח ולהיות בכושר ובריא באותו זמן.
# 9 הקדיש זמן איכות עם מישהו (או משהו) שאתה אוהב
זה לא חייב להיות מישהו שאתה אוהב רומנטית; זה יכול להיות משפחה או חברים.
אך מי שתבחר, בילוי של זמן איכות עם אלו שאתה אוהב והשפעה חיובית עליך חשוב מאוד לרווחתך הכללית.
גם ה"יש "שאתה אוהב לא צריך להיות אנושי, אני נהנה מאוד לבלות זמן איכות עם הכלב שלי על ידי טיול בפארק או סתם לשחק בגינה.
אם יש לך חיית מחמד שאתה אוהב, אל תבטל בכוח של חיבוק טוב. טיפול בחיות מחמד הוא דרך עוצמתית ויעילה במיוחד להרגיש שמחה יותר. כמו שאמר בן וויליאמס "אין פסיכיאטר בעולם כמו גור שמלקק את פניך."
הדבר שכדאי לזכור בלהרגיש נמוך הוא שרק אנחנו שיש לנו את הכוח לשנות את האופן בו אנו מסתכלים על הדברים ואת הדרך בה אנו מרגישים, אף אחד אחר לא יכול לעשות זאת עבורנו. עלינו לעשות את המאמץ ולהפיק את המרב מהזמן היקר שלנו בכדור הארץ.
