אם העור שלך נראה יבש, משעמם, שומני או טמא ואתה רוצה לשפר את מראהו, אתה רק צריך לבצע כמה כללים פשוטים ופניך ייראו שוב קורנות! זה פשוט. פשוט קרא את הטיפים לבלום ולמד כיצד לקבל עור בריא בשלושה שלבים פשוטים להפליא!
1. הזן את עורך מבפנים ומבחוץ
בדיוק כמו שאר חלקי גופנו, גם העור שלנו צריך להיות מטוהר ולהזין אותו במזונות ונוזלים מתאימים. החומרים המזינים המפורטים להלן מייצגים את הצעד הראשון והבסיסי ביותר לקבלת עור בריא.
מים
- מים, הידועים גם כנוזל החיים, הם חיוניים לחלוטין לשמירה על גופנו חיוני, ובכך לשמירה על עורנו בריא.
- מים שוטפים רעלים ופסולת מהגוף שלנו ובדרך זו גם מנקים את עורנו.
- הוא מתמוסס עם חומר אחר ומעביר חומרים מזינים לכל תא בגופנו, כולל עורנו.
- מים לא יתייבשו ישירות את עורכם, אך הם יגנו עליו! כאשר גופך מיובש הוא שואב מים מחלקים פחות חיוניים וקריטיים בגוף, והדבר משקף בעיקר את עורך.
ויטמינים
איך להשיג עור בריא? ספקו לו ויטמינים ומינרלים מתאימים! וודאו שהתזונה שלכם עשירה בוויטמינים A, B, C, E ו- K ומינרלים כמו נחושת, אבץ, סלניום, מגנזיום וסידן.
- ויטמינים C ו- E הם נוגדי חמצון חשובים מאוד המגנים על עורכם מפני נזק לרדיקלים חופשיים.
- ויטמין A מקדם תיקון והתחדשות של רקמות העור.
- ויטמין K מקל על עיגולים כהים מתחת לעיניים.
- ויטמין B מהווה את בסיס העור. היעדרו יכול לגרום לעור קשקשי ויבש, שנוטה לפיצוח.
- נחושת, אבץ, סלניום, מגנזיום וסידן פועלים כנוגדי חמצון ומסייעים בשיפור ושמירה על גמישות העור.
יוגורט וקפיר
העור שלנו משקף את מה שאנחנו אוכלים, אך הוא גם משקף את מערכת העיכול שלנו. הפרעות עור רבות נגרמות כתוצאה מבעיות רבות במערכת העיכול, כמו עצירות, שלשול, עיכול רע או קיבה מודלקת.
במקרים אלו בעיות במערכת העיכול נגרמות כתוצאה מצמיחת יתר של חיידקים רעים במעי שלנו.
שתיית מספיק יוגורט וקפיר תחדש את פלורת המעיים שלנו בחיידקים ידידותיים ותלחם במיקרואורגניזמים הלא ידידותיים, האחראים על תנאי עור רעים.
2. שטפו, נקו והרטיבו את עורכם באופן קבוע
איך להשיג עור בריא? התשובה היא: לנקות אותו, להרטיב אותו ולטהר אותו.
טיהור יומיומי
אם אתה רוצה לקבל עור בריא, ניקויו באופן קבוע הוא אחד הצעדים החיוניים להשגתו. עליכם לעשות זאת בכל בוקר ובכל לילה, כמו גם בכל פעם שהייתם בחוץ.
הסרת כל שרידי הלכלוך, הזיהום והשמן מנקבוביות העור שלך היא חיונית לשמירה על עור זוהר ובריא.
לחות
אם אתה מטפל בעורך, תלחלח אותו ותזין אותו בכל פעם שתנקה אותו. על ידי שימוש קבוע בקרם מתאים המתאים לסוג העור שלך, עורך ישיב את לחותו ויתחדש את תאיו בחומרים מזינים. קרם לחות ליום אמור להכיל קרם הגנה מתאים, ואילו קרם לילה טוב צריך להיות עשיר במרכיבים פעילים טבעיים.
טיפולים עמוקים
פעמיים או שלוש בשבוע, העניקו לעור טיפול עמוק. אידוי את פניך במים חמים המועשרים בשמנים אתריים כדי לסייע בפתיחת הנקבוביות, ומרחי מסיכה מטהרת או מזינה.
השתמש בקרצפי פנים כדי ליישם את העור שלך ולהשיל תאים מתים, ובכך לעודד את הצמיחה של החדשים והבריאים. בכך תסיר גם את כל הזיהומים מהנקבוביות שלך ועורך ייראה חלק ורענן יותר.
3. הגן על עורך כנגד גורמים חיצוניים פוגעים
שמש
אחת התשובות החשובות ביותר לשאלה "איך להגיע לעור בריא", מורכבת בהגנה מתמדת מפני קרני אולטרה סגול (UV) מהשמש המזיקות ומזיקות ביותר.
חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת ולעור קשוח ויבש, מועדים לגירוי והפרעות אחרות, כמו גם להגדיל את הסיכון לסרטן העור.
- השתמש בקרם הגנה עם קשת רחבה באופן קבוע, אפילו בימים מעוננים, וודא שזה מקדם הגנה של 15 ומעלה.
- חבוש כובע רחב שוליים ומשקפי שמש בכל הצורך.
- הימנע משטפי שמש בין השעות 11:00 ל- 16:00. כאשר הם חזקים ומזיקים מדי.
עשן
- עישון יגרום לרקמת העור שלך להיראות ישנה, עמומה ומחוספסת, וגוון העור שלך לא אחיד וצהבהב. אך יותר מכל, זה יוביל להזדקנות מוקדמת של תאי העור ותתרום לקמטים ולסימני גיל אחרים.
- עישון יגרום לכיווץ כלי הדם הזעירים של העור. כתוצאה מכך, זרימת הדם תפחת ועורנו יישלל מחומרים מזינים וחמצן נחוצים, החיוניים לרווחתו.
- עישון משמיד גם קולגן וגם אלסטין, שהם סיבים השומרים על עורנו יציב, אלסטי ומהודק. היעדר הסיבים הללו גורם לקמטים.
לסיכום - ניקוי, הזנה והגנה על עורכם מפני קרני UV, כמו גם הפסקת עישון, הם צעדים חיוניים בדרך להשגת עור בריא. שתף אותנו בסוד היופי האהוב עליך בתגובות. נשמח לשמוע את זה!
