האם אי פעם היה אחד מאותם ימים ששום דבר לא מסתדר? ובכן, זה לא כל כך קשה לעשות את זה שוב טוב. המשך לקרוא כדי לגלות איך.
אתה מתעורר סופר מוקדם למרות שהיית יכול לישון בו, המחשב שלך מתחיל לצאת לפריץ, ואה כן, הכסף שציפית ממעביד נחתך בשלישי.
דברים כאלה יכולים לגרום לך לרצות להפוך את העוף לעולם ולחזור מיד למיטה - אבל אתה בטח כועס מכדי לישון גם אם כן. אז איך אתה לוקח את אותו יום רע וממש עושה אותו טוב שוב?
ההבדל היחיד בין יום רע ליום טוב הוא התפיסה שלך לגביו. אם כי אתה יכול לנסות להצדיק שדברים מסוימים התרחשו וזהו שלהם אשמת שאתה כועס על העולם, המציאות היא שאם היית מאושר, הדברים האלה לא היו מפריעים לך כל כך. אתה תהיה נוטה הרבה יותר פשוט לתת להם לגלגל מהגב או לקחת אותם בצעד חיובי יותר.
המפתח אם כן הוא לעבוד כדי לנסות לשנות את נקודת המבט שלך. זה יכול להיות קשה מאוד לעשות כאשר החיים לא הולכים בדרך שלך, אבל זה לא בלתי אפשרי.
להלן מספר טיפים שיעזרו לך לנוע בכיוון זה ובתקווה לסיים את היום שלך טוב יותר ממה שהוא התחיל:
להבין מה מטפל בך
למרות שזה עשוי להרגיש כאילו "התעוררת בצד הלא נכון של המיטה", בדרך כלל מצב רוח רע קיים מכיוון שיש משהו שמפריע לך. אולי קרה משהו שלא נפתר או שיש לך דאגה או דאגה שאתה לא מצליח לשקט. כך או כך, זה יכול להיות לאכול אתכם בלי שתבינו זאת אפילו ברמה המודעת.
לכן, כדי להביא את זה לקדמת הבמה, נסה באופן פעיל להבין מה אתה חושב שיש לך את זה. היה לך קטטה עם הבחור שלך ועכשיו יש מתח לא בריא שקיים? האם אתה מחכה לתוצאות בדיקות רפואיות שעשויות לשנות את מהלך חייך?
ככל שתצליחו להצביע על מקור החרדה, המתח או התסכול שלכם, כך תוכלו להתמודד עם זה באופן שמרחיק אותו לחלוטין - מה שמותיר אתכם במצב רוח טוב בהרבה.
תסיח את דעתך
לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש מוכן לקפוץ מגרונו של כולם זה להסיח את דעתך. ככל שאתה יושב וחושב על מה שמתקתק אותך או גורם לך אומללות, כך אתה מרגיש יותר גרוע. למה להוסיף דלק ללהבה כשאתה יכול לעשות משהו שמטפטף אותו לגמרי?
מצא פעילות שלוקחת את תשומת ליבך המלאה כדי לתת לראש שלך הפסקה לרגע. אולי אתה יכול להיתקע ברומן טוב או להתחיל את פרויקט הצביעה המפורט שהצאת. אם אתה עושה משהו שבעצם התכוונת לחסל את רשימת המטלות שלך, לא רק שתרגיש יותר טוב כי תשחרר לרגע את הכעס או העוינות, אלא גם תהיה לך תחושה של הישג אשר תמיד משפר יום רע.
תרגיל
למרות שזה עשוי להרגיש כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, זה אולי אחד המועילים ביותר. זה גורם לדופק שלך לפעול, ומאפשר לך לשחרר מעט מהמתח והמתח שאתה סביר להרגיש כרגע ומגביר כמה אנדורפינים קטנים ומאושרים לגופך.
זרוק כמה אוזניות כדי לכוונן את שאר העולם וזה משתפר אפילו יותר. כשאתה מתקע במוזיקה האהובה עליך כדי להרגיע את הנפש והגוף שלך, קל יותר לתת לדאגות ולדאגות שלך לחמוק.
חוץ מזה, אף אחד לא ירצה להטריד אותך כי תהיה האישה המשוגעת שמרימה משקולות בממדים מפלצתיים שעלולה לגרום לנזק גוף רציני.
לספור את הברכות שלך
זה יכול להיות קשה לעשות כשאתה מרגיש שהחיים הצמדים לך בפינה, אבל אם אתה יכול פשוט לבדוק כמה אתה באמת בר מזל, תתחיל לשנות את השקפתך מאחת שליליות לאחת של חיוביות . בטח, יתכן והדברים לא הולכים בדרך שלך בתחום אחד או שניים, אבל עדיין יש לך על מה להודות לך אם תפסיק ותחשוב על זה.
ערכו רשימה, על הנייר או במוחכם, של כל הדברים בעולמכם שיש לכם מזל. אם יש לכם משפחה תומכת ואוהבת, אז שימו לב לכך. אולי הבריאות שלך טובה כך שתצליח לעבור את הימים שלך בלי לסבול ממחלה כרונית או מתישה. אולי העבודה שלך היא לא הגדולה ביותר, אבל היא משלמת את החשבונות.
אם אתם מתקשים להגיע לרשימה מכיוון שמצב הרוח שלכם כל כך עבירה, חשבו על אנשים שמצבו גרוע יותר מכם. בהחלט הם היו סוחרים איתך נעליים בדופק. להבין מדוע ואז אסיר תודה על כך.
עשה משהו כיף
אולי היית במצב רוח חמוץ ימים או שבועות ופשוט משעמם לך מהחיים. נמאס לכם מכל יום להיות זהה ליום הקודם והניצוץ שהיה לכם פעם מכובה לחלוטין.
אם זה המקרה, זה הזמן לעשות משהו בנידון. צרו 5-10 דברים שרציתם לנסות שעדיין לא. האם חשבת על צניחה חופשית, אך עדיין לא האמץ את האומץ? מה דעתך על שיעורי ריקודי המוט שגורמים לך להסמיק בכל פעם שאתה חושב על עצמך ללמוד להיות סקסי כשאתה נכנס לכושר גופני נהדר באותו זמן?
כעת בחר אחד או שניים מהדברים ברשימה שלך ובאמת הגדר אותם. קבעו פגישות אם אתם צריכים כדי שתישארו מחויבים.פשוט עשה משהו בכדי לגרום לכדור להתגלגל ואולי אתה מרגיש טוב יותר באופן מיידי.
להוציא את זה
אנשים לעתים קרובות נשבעים או צועקים רק בגלל שזה גורם להם להרגיש טוב יותר. אז אולי כמה זרמים של גסויות או צעקות בחלק העליון של הריאות עשויים לעזור להקל על כל מה שאתה מרגיש.
זה כאילו הרגשות שלך נמצאים בסיר לחץ ואם אתה לא נותן להם לצאת, הם יעלו את המכסה מהתינוק הזה ואז יגרמו נזק גדול. כמובן שאסור לך להשתגע ברבים, אז אתה צריך לבחור זמן ומקום שמתאימים למה שאתה עומד לעשות.
באופן אידיאלי, תרצה להשתמש בבית שלך כאשר איש אינו בבית. ראשית, אף אוזניים קטנות לא צריכות לשמוע את המילים שסביר שתגידו. שנית, אינך מעוניין לערוך או לצפות במה שאתה משחרר בעל פה מחשש שתעלב מישהו. אתה רוצה להיות מסוגל לצעוק בדיוק מה בראש שלך, לא משנה עד כמה זה לא תקין.
לפעמים רק לתת קול לשליליות שלך זה כל מה שאתה צריך כדי להחזיר אותך למסלול הנכון ולהפוך את היום שלך. במינימום, לפחות מרגיש יותר טוב להגיד את זה - גם אם איש לא יכול לשמוע אותך.
לפעמים דברים קורים בעולמות שלנו שמקשים על חיוך. אבל, זה תלוי בך אם אתה רוצה להפוך את הימים שלך לטובים או לרעים. אני, באופן אישי, מעדיף את הראשון ואני מקווה שגם לך.
