כיצד להפסיק לעשן באופן טבעי

כיצד להפסיק לעשן באופן טבעי
עישון הוא התמכרות שקשה מאוד להפסיק ויש לה הרבה תסמינים לא נעימים. עם זאת, ישנן טכניקות וסעדים ספציפיים העשויים לסייע רבות בשלבים שונים של ויתור על סיגריות. קרא בהמשך כדי ללמוד כיצד להפסיק לעשן באופן טבעי ולגלות כמה מהשיטות היעילות והיעילות ביותר להפחתת והתמכרות להתמכרות לניקוטין.

היפנוזה

היפנוזה היא מצב של רגיעה וריכוז עמוקים, כאשר נושא הופך לרגיש מאוד להצעות. זה מאפשר למטפל ללמד מטופלים להשתלט על מצב פסיכולוגי ספציפי וללמוד כיצד להתמודד איתו.

מטפלים עובדים על התנהגות המטופלים על ידי השפעה על דעתם ועל מצבים פסיכופיזיים שונים, כמו חרדה, התמכרות, טיפול בכאב, לחץ, הרגלים לא תפקודיים ורבים אחרים.

טיפול בהיפנוזה היה שיטה יעילה מאוד לסייע לאנשים להפסיק לעשן באופן טבעי, ולשלוט בתשוקה שלהם לעשן, כמו גם להימנע מהישנות והחזרת תשוקות. זה עובד על התודעה המודעת של הנושא, על ידי שינוי אופן החשיבה שלו על עישון, וגורם לרצון להיגמל, כמו גם לעזור להתגבר על הרגלי העבר.


היפותרפיה אינה כרוכה במאבק, חסך או הגבלה, אך מסייעת למטופל לחשוב שהוא אינו צריך לעשן, על ידי שינוי המשמעות של הסיגריה לו או לה.

לסיכום, כל תשוקות העשן נובעות בראש ובראשונה מהנפש שלנו והיפנוותרפיה עובדת על תכנות מחדש של מוחנו ועל ביטול הרצונות הללו.

טיפול בהיפנוזה להפסקת עישון דורש לפחות 4 עד 5 מפגשים ויש לבצע אותו על ידי רופא מורשה ומקצועי מאוד ומהפנט אתי או פסיכולוג. עם זאת, עליכם לזכור שהיפנוזה תעבוד רק עם אנשים המאמינים בכך ומסכימים לתת לעצמם להפנט.


דיקור סיני

אישה בטיפול דיקור סיני

דיקור סיני הוא שיטת טיפול סינית עתיקה המסייעת להקל ולרפא מספר רב של מצבים גופניים ופסיכולוגיים. דיקור סיני משתמש במחטים דקיקות כדי לעורר נקודות דיקור שונות בגוף הממוקמות לאורך המרידיאנים. באופן זה הוא מגביר את זרימת האנרגיה ומחזיר את גופנו למצב הבריא הטבעי שלו.

דיקור סיני, ממש כמו כל טיפול אחר, לא יחליף סיגריות, אלא ישמש כדרך יעילה לעזור לאנשים להפסיק לעשן באופן טבעי. דיקור סיני מתמקד באיברים הקשורים לעישון ומסייע בהפחתת תסמיני הגמילה, כמו תשוקה, פרצוף, בחילה, עצבנות ועצבנות. זה גם מצמצם את האפשרויות של הישנות ומעודד הרפיה, תוך ניקוי רעלים מגופכם מהניקוטין.


ללא כאבים לחלוטין, הוא מורכב מחדרת מחטים דקיקות שיער לנקודות אוזניים שונות, שם הן נשארות למשך 20 עד 30 דקות, שזה זמן אופייני לכל פגישה טיפולית.

כדי לעזור למטופלים לעבור בין הפגישות, משטחים קטנים מוחלים עם סרט בלתי נראה על דיקור על האוזניים. כאשר תשוקה לעשן פוגעת, על המטופל ללחוץ בעדינות על משטחים אלה, על מנת לעורר נקודות דיקור ולהרגיע את העצבים ולהקטין את התשוקה.

עזרי צמחים להפסיק לעשן באופן טבעי

תרופות צמחיות יכולות להועיל מאוד בהקלת תסמיני גמילה הקשורים לוויתור על עישון, כמו גם בתחליפים טבעיים יעילים למדי לניקוטין. להלן כמה מהעשבים החשובים ביותר שיכולים לעזור לנו בשלבים שונים של הפסקת העישון.

לובליה

לובליה (לובליה inflata), המכונה גם טבק הודי, הוא עשב בעל תכונות מרגיעות ובעל יכולת לייצר השפעות הדומות לניקוטין על מערכת העצבים המרכזית. זה מפחית תסמיני גמילה, כמו עצבנות, חוסר שקט ותשוקה ואינו גורם להתמכרות.

כמות הדופמין הקיימת במוח מוגברת תמיד בעת העישון או אם קיימת התמכרות לסמים אחרים. המרכיב הפעיל של לובליה נקרא לובלין, שהוא חומר המשפיע על רמות הדופמין במוח ומשמש כתחליף טבעי לסיגריות, מבלי לגרום נזק כמו ניקוטין.

לובליה זמינה בתמצית מיובשת, נוזלית וקפסולה.

זהירות - לובליה עלולה להיות רעילה אם היא נלקחת בכמויות גדולות. יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני השימוש בעשבי תיבול זה.

סנט ג'ון וורט

וורט סנט ג'ון (Hypericum perforatum) הוא עשב רב שנתי, המשמש כתרופה יעילה מאוד להפסקת עישון באופן טבעי. הוא משמש מאות שנים לתכונותיו המרגיעות, המרגיעות והנוגדות דיכאון.

סנט ג'ון וורט מקל על תסמיני גמילה פסיכולוגיים ומקל על מתח עצבי ומצבי דיכאון הקשורים להפסקת עישון. בכך מועיל מאוד בהקלת תשוקות הניקוטין.
עשב זה נקבע גם על ידי הרופאים כתחליף טבעי לפרוזאק.

המוח שלנו זקוק לזמן כדי להגיב לחומרים הפעילים של סנט ג'ון וורט ולכן רצוי להתחיל ליטול אותו שבועיים עד שלושה לפני הפסקת העישון.

עשב סיינט ג'ון וורט קיים בצורות שונות, אך ככל הנראה תמיסתית היא הצורה היעילה ביותר להשגת תוצאות טובות.

זהירות - קרא תמיד בקפידה הוראות שנכתבו על הבקבוק ולעולם אל תקחו עשב זה ללא פיקוח של רופא. רחוב.עשב של ג'ון וורט יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ותרופות צמחיות (כמו נוגדי דיכאון, תרופות נגיף HIV ומניעת הריון דרך הפה) ולשנות את השפעותיהן.

תרופות צמחיות יוצאות דופן אחרות שמשמשות כסביבת ג'ון הקדוש ועשויות להועיל מאוד להפסיק לעשן הן ולריאן ואבנה סאטיבה.

שורש ג'ינג'ר

שורש הג'ינג'ר מסייע לעיכול ויש לו יכולת להקל על בחילה, שהיא תסמין נפוץ לנסיגת הניקוטין.

יש לו גם אפקט חימום ומגביר את הזיעה והזעה, המסייעים לגופנו לגרש רעלים הנוצרים על ידי ניקוטין, ובכך להפחית את ההתמכרות לסיגריות.

כפי שקשור לתרופות אחרות, לפני שתתחיל ליטול כמוסות ג'ינג'ר, תמצית נוזלית או תה, יש תמיד להקפיד על הוראות המינון והוראות ההוראות המופיעות בתווית המוצר.

איך להתמודד עם דאגות, מתחים ודימוי עצמי נמוך באופן טבעי, איך להפסיק לדאוג ולשחרר לחץ (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


תגיות: טיפים לבריאות הפסיקו לעשן

מאמרים קשורים