המניעה עדיפה על תרופה. הנה כיצד לשפר את המערכת החיסונית שלך: לאכול מזונות מגבירים את המערכת החיסונית ההופכים את גופך לחזק ועמיד יותר.
מערכת החיסון היא מערכת מורכבת למדי של מבנים ביולוגיים שעושים עבודה ראויה לציון בהגנה עלינו מפני מחלות הגורמות מיקרו-אורגניזמים. עם זאת יש פעמים שזה נכשל, והחיידקים פולשים ומחלישים אותנו בהצלחה.
אמנם ישנן תרופות שונות בהן ניתן להשתמש כשאתה חולה, אך עדיין הגיוני הרבה יותר לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה כאמצעי זהירות. אתה יכול למעשה להתערב ולהגביר את מערכת החיסון שלך על ידי שיפור התזונה שלך ונטילת התוספים הנכונים.
כך תוכלו לשפר את מערכת החיסון שלכם עם עשרים מהמזונות והתוספים היעילים ביותר.
אבוקדו מס '1
אבוקדו הם תוספות מצוינות לתזונה שלך מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון, חומצות אמינו חיוניות ושומנים בריאים המאזנים את ייצור ההורמונים ותומכים בתפקוד בלוטת יותרת הכליה.
# 2 כלורלה
הכלורלה עשויה להיות אצות תאים בודדים אך הינה חומר ניקוי רעלים יעיל הנקשר לרעלים ומרחיק אותם מהגוף. כלורופיל בכלורלה מסייע לניקוי הדם שלך ולקידום תיקון הסלולר והרקמות.
# 3 פרי הדר
פירות הדר מספקים לך מינונים כבדים של ויטמין C, אשר מפחיתים תסמיני קור ומגבירים את הבריאות הכללית שלך.
# 4 ציפורן
לציפורן יש יכולת נוגד חמצון הגבוהה ביותר מבין כל מאיצי מערכת החיסון האחרים עם יכולת ספיגת רדיקל חמצן (ORAC) של 314,446. הוא מכיל גם אאוגנול שהוא חומר הרדמה קל ונוגד דלקת ושימושי לכאבי גרון וכאבי שיניים.
# 5 שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא מקור עשיר לחומצה לאורית, שהגוף ממיר למונולאורין. ידוע כי חומצת לוריא מגבירה את החסינות על ידי שיבוש קרומי השומנים של מיקרואורגניזמים מזיקים. שמן קוקוס בתולה הוא האפשרות הטובה ביותר שלך בבחירת שמני קוקוס.
# 6 טבעונים מצליבים
ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרוב, קייל וחסה מרעלים את הכבד ומסייעים לך לשטוף רעלים מגופך.
# 7 אוכל מותסס
מזונות מותססים חיוניים לשיפור מערכת החיסון, מכיוון שהם מכילים חיידקים עוצמתיים וידידותיים המאזנים את "המערכת האקולוגית הפנימית" שלך. כמה דוגמאות למזונות מותססים הם קפיר, טמפה, יוגורט, קמחי, מיסו וחמוצים.
# 8 שום
לשום יכולות לחימה בזיהומים, ונראה שהוא פועל כנגד נגיפים, חיידקים ופטריות.
# 9 ג'ינג'ר
זנגביל מחמם את הגוף ופותח את הסינוסים והריאות שלך, ומאפשר זרימת דם תקינה. זה גם מונע הצטברות רעלים כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
# 10 תה ירוק
תה ירוק עשיר בקטכינים שהם פוליפנולים. משקה זה ידוע בתכולתו העשירה של epigallocatechin (EGCG), נוגד חמצון חזק יותר מוויטמין E או C.
# 11 פטריות
הפטריות עשירות בחלבון, סידן, ויטמינים C ו- B וסיבים תזונתיים. הם מכילים גם בטא-גלוקנים, שהם תרכובות עוצמתיות שמווסתות ומפעילות את מערכת החיסון. פטריות מייטאקה, ריישי ושיטאקה הן פטריות מרפא ונמכרות לרוב כתוספי מזון.
# 12 אפרסקים
אפרסקים טריים לא רק טעימים, אלא גם בעלי ציון ORAC גבוה מאוד של 1,814. היזהר מפני מוצרים משומרים מכיוון שהם מאבדים כ 75% מהנוגדי חמצון בתהליך השימורים.
# 13 רימון
מיץ רימונים מכיל חומצה אלגית ופונית הנלחמת בנזק לרדיקלים חופשיים, ומשמרת תאים וקולגן בעור.
# 14 זרעי דלעת
זרעי דלעת בעלי תכולת מגנזיום גבוהה והם נהדרים להפחתת לחץ הדם. הוא גם עשיר באבץ, שהיא מערכת חיסון עוצמתית המגבירה מינרלים.
פרופוליס מס '15
הפרופוליס עשוי שרף דבורים, מכיל קשת רחבה של תרכובות אנטי מיקרוביאליות. זהו גם מקור מצוין לאפגנין וחומצה קפאית, שהם שני תרכובות פנוליות חשובות מאוד המשפרות את בריאות המערכת החיסונית.
# 16 פטל ואוכמניות
לשני פירות יער אלה יש יכולות נוגדות חמצון גבוהות בהשוואה לירקות ופירות אחרים. פירות יער אלה מכילים גם פיטוכימיקלים חזקים המקדמים את התפקוד התא, והם בעלי אחוז סוכר נמוך יותר מפירות אחרים.
# 17 חלב אורגני גולמי
חלב גולמי מפרות שגדלו באופן אורגני ומוזן דשא מכיל חיידקים טובים המגבירים את מערכת החיסון ומורידים את הסיכון לאלרגיות. זהו גם מקור נהדר לאנזימים, מינרלים וויטמינים, במיוחד ויטמין A.
# 18 ספירולינה
ספירולינה היא עוד אצות כחולות-ירוקות העשירות בסלניום וברזל. זה ממריץ את המערכת החיסונית, מחדש את RNA במוח ומשפר את הביצועים הנפשיים.
# 19 כורכום
גבוה בטבלת ORAC יושבת מערכת החיסון המגבירה את התבלין כורכום. זה עשיר בנוגדי חמצון והוא חזק פי חמישה מוויטמינים C ו- E.
# 20 חלבון מי גבינה
חלבון מי גבינה הוא אלטרנטיבה טובה אם אין לך גישה לחלב גולמי, ומעניקה לך יתרונות דומים. הוא מכיל אימונוגלובולינים וגלוקא בטא, מועילים אם אתה מנסה להימלט מהתקררות ושפעת.
אתה לא צריך לחפש רחוק כדי לשמור על עצמך בריא. שפר את מערכת החיסון שלך על ידי הוספת מזונות העל האלה לתזונה הרגילה שלך. גופך בהחלט יודה לך על כך.
