האם אתה מרגיש לאחור לאחרונה? האם אתה מרגיש איטי ועייף? אם כן, אז אולי כדאי לדעת כיצד לסלק רעלים מחייכם בשלושים הימים הקרובים (או אפילו בשלושת הימים הבאים).
אנו, כבני אדם מודרניים, הסתגלנו לאמצעי התנהגות מסוימים. אנחנו אוהבים את המנות המומחיות שלנו, אנחנו משתגעים על חפיסת השוקולד האהובה עלינו וחלקנו אפילו זקוקים לסיגריה אחר הצהריים כדי לא לחנוק עובד לעבודה.
אני יודע שכנראה היו לי כמה מהרגלי האכילה הגרועים ביותר על פני כדור הארץ. היעדר כישורי הבישול שלי מצא אותי לרוב מכסח על עוגות סיר במיקרוגל או פיצות קפואות, ולא יכולתי לחיות בלי קפה. נהגתי לעשן חפיסה גם ביום. מאז שיניתי רבים מההרגלים הרעים שלי, הרגשתי טוב מתמיד ואני אגיד לך איך לעשות זאת!
לפעמים אתה צריך לעשות ניקוי גמילה בכדי לגרום לגופך להרגיש טוב יותר. ישנן מספר דרכים כיצד לסלק רעלים מגופך, אך היסודות יהיו אוניברסליים.
# 1 לחסל את השלילי
מקורלעיתים קרובות זהו הצעד הקשה ביותר עבור אנשים, אך הוא החשוב ביותר. אתה צריך להפסיק להכניס דברים רעים לגוף שלך בכדי להתחיל לטהר גמילה. צריך לפטר את הקפה, להפסיק לעשן, להפסיק לאכול בוריטו במיקרוגל ולמעשה לוותר על סוכרים מזוקקים וחומרים משמרים מלאכותיים מגעילים (להתנשף!).
זה נכון, תוכנית הגמילה הטובה ביותר היא למעשה להיפטר מדברים שאינך צריך. אני יודע, זה קשה, אבל אתה ממש לא צריך את השקית הזו של עוגיות שוקולד צ'יפס. אתה גם לא צריך את צ'יפס הבטטה האלה או את הסופגנייה הזו. להיפטר ממנו.
# 2 תאכל נכון
יש כמה השקפות שונות על איך לאכול נכון, ואני לא רוצה לבלבל אותך. ישנן תיאוריות לגבי אכילה נכונה על בסיס סוג הדם שלך, אכילה כמו אבות אבותינו לפני הומו-ארקטוס ואכילה טבעונית בכלל כדי להישאר "טבעיים". אני אגיד לך איך לנקות את הגוף שלך, אבל אני לא יכול להדגיש מספיק שאתה צריך לאכול. אוכל הוא הכרחי. זה עושה את הבחירות הנכונות וזה מה שחשוב.
אם אתה אוכל את כל הירקות, הפירות והאגוזים הטבעיים, אתה לא יכול להשתבש. אלה הדברים הבריאים ביותר שאתה יכול להכניס לגופך. ובכל זאת, כבני אדם אנו זקוקים ליותר מסתם ירקות על מנת לשרוד, לכן עליכם לאזן את צריכת המזון שלכם. זוכרים את פירמידת האוכל שהיה לנו בבית הספר? תישאר עם זה.
# 3 שתו מים
אחת הדרכים החשובות ביותר לגמילה מגופכם היא שתיית מים. גופנו מורכב ברובו ממים, וזה חלק הכרחי מהישרדותנו. איננו יכולים, בשום פנים ואופן, לא לחיות ללא מים. זכרו, לא משנה באיזו שיטת גמילה תבחרו, עליכם לשתות הרבה מים בכדי לטהר את המערכת שלכם (בנוסף, זה עוזר להרחיק דלקות בשלפוחית השתן).
תרגיל מס '4
כשאתה מתעמל אתה מזיע, והזיעה היא בעצם רק זיהומים ורעלים שמסירים מגופך (זו הסיבה שאומרים להזיע חום). פעילות גופנית לא רק מחזקת אותך פיזית, היא גם מחדדת את דעתך ונפטרת מרעלים רעים. זהו חובה מוחלטת לכל תוכנית הגמילה הטובה ביותר.
# 5 3 טיהור יום
אני מתכוון להיכנס לניקוי פשוט לשלושה ימים כדי להתחיל בעבודה לניקוי הגמילה הקבוע שלך. טיהור זה לשלושה ימים הוא נקודת ההתחלה לאחר שוויתר על הרגלים מגעילים שלך (למעלה). אני יודע שזה עובד, כי ניסיתי את זה. הרגשתי מדהים אחרי שלושת הימים! הנה מה שאתה עושה.
יום 1: ביום הראשון תתעורר ותוסיף לך בקבוק מים (טמפרטורת החדר כדי שלא תזעזע את המערכת שלך) עם גזר מיץ לימון ומעט פלפל קאיין (או מגע של שורש זנגביל). מים נחוצים כדי למנוע מהתייבשות, ולימון הוא נוגד חמצון נהדר. ג'ינג'ר נותן לך אנרגיה, ולכן מומלץ מאוד על פני קאיין (שהוא נוגד חמצון נוסף).
- לארוחת הבוקר, הכינו לעצמכם שייק בעזרת קייל, סלרי ומלפפון. כן, זה נראה כמו רפש, אבל זה סופר בריא וזה יגרום לך להרגיש נהדר!
- לארוחת הצהריים מגיעים לנשנש סלרי וגזר טבול חומוס (ביתי עשוי גרגירי חומוס ומיץ לימון והרבה שום בלבד). אתה יכול גם לקבל שקדים.
- לארוחת הערב, הכינו מרק עגבניות מהיר עם שום טרי. שום הוא עשב רב עוצמה שהוא בריא ומגמילה רעלים. אתה צריך לקבל שום יום כל יום לפחות באחת מהארוחות שלך (אני עדיין מוסיף אותו למשהו בכל יום).
יום 2: יום שני יהיה כמעט זהה ליום הראשון. יהיו לכם את המים בבוקר, את הסלרי ואת שייק הקייל לארוחת הבוקר, ובכל זאת הרבה סלרי וגזר וחומוס שתרצו לנשנש. אתה מקבל גם לשתות מיץ תפוחים או מיץ שזיפים. למעשה, כדאי לשתות כחצי ליטר מתערובת של מיצים אלה. וודאו שהם גם מיצים טהורים ולא ממותקים. אפילו תוכנית הגמילה הטובה ביותר נסובה על פריקת גופך מהישן (מה שאומר שאתה רוצה להתפטר מהעבודה מכיוון שתבלה זמן רב בשירותים כשאתה מנקה את הגמילה הזו). לארוחת ערב תוכלו לסושי סושי צמחוני.
יום 3: שוב אתה מקבל מי לימון, שייק הקלייר והסלרי שלך, וסלרי וגזר עם חומוס, אבל לארוחת הערב אתה מקבל סלט עגבניות חתוכות עם מלפפון ופטרוזיליה, ומיץ לימון ושום.
במהלך שלושת הימים האלה, חובה שתשתה לפחות שישה 12 בקבוקי מים אונק בכל יום. כמו כן, היזהרו מכאבי ראש, אם אתם סובלים מכאבי ראש קשים, אכלו משהו. אל תנסה להרעיב את עצמך. גופך ישתמש במים בכדי לשטוף רעלים בזמן שאתה מכניס את החומרים המזינים הנחוצים לבחירות המזון שאתה מבצע.
אחרי הגמילה
אנשים רבים יגידו לך כיצד לטהר את גופך, או כיצד לנקות את גופך, אך מעטים יגידו לך מה לעשות לאחר הגמילה. לאחר הגמילה שלך אתה צריך לשמור על משטר אכילה בריא. דאגו לפטר אוכל מעובד ושומני. אכלו ירקות ופירות גולמיים במקום חטיפים מלוחים או סוכרים, ושתו הרבה מים. אם אתה אוכל בשר, זה בריא. עדיין תוכלו לאכול בשר (וכדאי לכם, גופנו זקוק למעשה לבשר), אך וודאו שאתם לוקחים במשורה בשר אדום, ומשתדלים לאכול יותר דגים או עוף (מבושל בריא, כמובן). אפילו אם אינך משתמש בניקוי של 3 הימים, פשוט ביטול הרע והבאת הכוח יכול לסייע לך לנקות רעלים מחייך בשלושים הימים הבאים.
אז, אילו הרגלי אכילה רעים אתם עומדים לשנות?
