כאשר זמנך בחדר האמבטיה הוא, ובכן, לא פרודוקטיבי, נסה כמה מהתרופות הביתיות הללו להקלה קלה (או הרבה)!
אוכל לא מעוכל שפשוט לא רוצה לעזוב את המעיים שלך עלול לגרום לך לאי נוחות, בלשון המעטה. הבטן התחתונה שלך הופכת נפוחה וכואבת (אם לא כואבת ממש), מה שהופך את לבוש המכנסיים האהובים עליך לא נוח או, לעיתים, בלתי אפשרי לחלוטין. מבחינה נפשית זה יכול לגרום לך להרגיש רדום ובלה, להחמיץ את כל הדברים הגדולים שיש לחיים להציע.
למזלך, יש דברים שאתה יכול לעשות אם המעיים שלך החליטו לשבות ולהפסיק את הייצור. להלן 12 תרופות בבית שבטוח להחזירם לעבודה:
תרגיל מס '1
למרות שזה יכול להיות הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות כשהבטן התחתונה שלך מפוזרת ומלאה במזון מעובד חלקית, פעילות גופנית למעשה גורמת למעיים שלך לזוז שוב מה שהופך את זה לתרופה נהדרת לעצירות. כמובן, סביר להניח שאתה לא הולך לרוץ מרתון, אבל כל עוד אתה עושה איזשהו צורה או סיבולת לב, תרצה להיות קרוב לשירותים כי הלב שלך לא יהיה הדבר היחיד שהולך מהר יותר .
# 2 שתו הרבה מים
לפעמים קשה לבצע תנועת מעיים מכיוון שלמעיים שלך אין מספיק נוזלים בכדי להעביר דברים כמו שצריך. לכן, כל עוד אתה נשאר לחות על ידי שתיית הרבה מים (באופן אידיאלי 6-9 כוסות ביום מינימום), יהיה לך זמן קל יותר בחדר האמבטיה.
# 3 כוס קפה
מים הם לא המשקה היחיד שמועיל למעי האטיות. קפה עושה גם את העבודה. הקפאין יכול לתת למעי שלך לקום וללכת שהם צריכים כדי שתוכל, ובכן, לקום וללכת! תרופה זו היא הטובה ביותר כאשר היא עוקבת אחר הבוקר, כך שלא תמצאו את עצמכם ערים כל הלילה בגלל האנרגיה שהיא יוצרת.
# 4 הגדילו את הסיבים שלכם
מקורסיביך אינם ניתנים לעיכול בגופך, אשר למעשה מהווה את עיקר תנועות המעיים שלך. לכן, אם אתה מגדיל את צריכת הסיבים שלך על ידי אכילת הרבה פירות, ירקות ודגנים, לגופך יש יותר מזונות לדחוף דרכו, ועוזרים לתנועות מעיים יצרניות יותר. גם שעורה טובה, כמו גם שזיפים מיובשים וקטניות.
רק הערה מהירה: אל תגדיל את הסיבים שאתה אוכל מהר מדי או שתוכל למעשה להפסיק את המערכת שלך עוד יותר. לכו לאט לאכול קצת יותר לאט כדי שלא תסבלו עם יותר כאבי בטן ואי נוחות בבטן.
# 5 צורכים שמן זית מדי יום
לא רק ששמן זית מונע מהידבקות במזון לסירים ולמחבתות שלך, אלא גם מונע מהמזון שלך להידבק לדפנות המעי שלך, מה שמקל על הסרתו באופן טבעי. מכוון לצרוך 2-3 כפות מדי יום לקבלת האפקטים הטובים ביותר. השתמש בו כדי לבשל את הארוחות שלך או להוסיף מעט למשקה החלבון שלך. כך או כך, זה בטוח יעזור.
# 6 צמצם את כמות המזון המעובד שאתה אוכל
ככל שתצרוך יותר אוכל מעובד, כך גדל הסיכוי שתסבול מעצירות. הסיבה היא שמזון המעובד מורחק בדרך כלל מהסיבים שלהם, שכבר ידוע לכם שמסייעים בקביעות בחדר האמבטיה.
אז עדיף שתבחרו אוכלים במצבים הטבעיים שלהם ותגבילו את מספר הצ'יפס, העוגיות, וחטיפים מעודנים אחרים ומזונות הארוחות שאתם אוכלים על בסיס יומי.
# 7 הכניס שרפרף צעד בחדר האמבטיה
מקוראם אתה מתקשה ללכת לשירותים, נסה לשים שרפרף מדרגות בגודל 6 אינץ 'לפניך ולהניח עליו את הרגליים. זה מציב אתכם במצב כריעה טבעי ועשוי לשכנע את גופכם בקלות שזה בסדר ללכת.
# 8 קח מולסה מולחת בזמן השינה
מולסה של רצועה אחורית נמצאת בדרך כלל במזונות כמו זנגוויל ושעועית אפויה. זה מה שמספק להם את המתיקות העבה והלבבית שהם ידועים בהם. רק שתי כפות של מרכיב זה לפני השינה משמשות כשלשלשל וייתכן שהמעיים שלך מוכנים לעבור כשאתה מתעורר. אולי תרצו לדלל אותו במים או עם נוזל אחר לקבלת טעם טוב יותר.
# 9 נסה מותק
אם אין לך מתיחת גב אחורה או שאתה רוצה סוג חומר משלשל שאינו פוגע כל כך בבלוטות הטעם שלך, דבש יעשה את העבודה. יש לכם כף אחת שלוש פעמים ביום והיא אמורה לעזור לכם לשמור על סדירות. הוסף אותו לכוס תה ירוק לקבלת יתרונות בריאותיים נוספים.
# 10 קבעו לוח זמנים
למרות שזה אולי קצת קשה בהתחלה, נסה להרגיל את גופך ללכת לשירותים באותה שעה בכל יום. ככה אתה עשוי להגיע לתוצאות פשוט מכיוון שגופך יודע ש"הגיע הזמן ".
# 11 שאל את הרופא שלך לגבי התרופות שלך
בחלק מהתרופות יש עצירות כתופעת לוואי שלילית. אלה כוללים משככי כאבים מסוימים, תרופות משתנות, תרופות נגד לחץ דם, מרשמים לדיכאון ועוד. לכן, אם אתם משתמשים באחד מאלה, מומלץ לדבר עם הרופא שלכם ולראות אם ניתן לעבור למשהו קצת יותר ידידותי למערכת העיכול.
# 12 קחו מרכך צואה
ישנם כמה מרככי שרפרף בשוק שיכולים לעזור לכם להקל על זמן האמבטיה (ולא כואב). אין להתבלבל עם אלה משלשלים (בהם עליכם להשתמש במשורה, אם בכלל), מכיוון שהם לא גורמים לכם ללכת, הם פשוט מקלים על ההליכה. אתה יכול למצוא אותם בכל חנות מכולת, בית מרקחת או קמעונאות.
נסה אחד או יותר מתרופות אלה בבית וקבל את המעיים שלך.לא רק תרגישו יותר טוב, אלא שגם במכנסיים שלכם יהיה קל יותר לכפתור וזה תמיד בונוס נוסף!
