האם הבטחת פעם ראשית השנה החדשה שלא שמרת? לרוב האנשים זה נראה שזה כל כך קשה. הנה מדוע וכיצד להתחיל הרגל ולהתמיד איתו בעתיד.
רק נכנסנו למרץ וההבטחות לשנה החדשה של אנשים כבר מתפוררות שמאלה, ימין ומרכז. עם בואו של השמש, אנשים רבים הבטיחו יותר הבטחות, חלקם גם יישברו.
למה? האם הם גרמו להם רק לשבור אותם? כנראה שלא. הם פשוט גרמו להם בלי להיות מודעים באמת למה שגורם להרגלים חדשים להידבק. להלן מספר טיפים כיצד להתחיל הרגל ולהתמיד בזה.
1. הדבר האחד שיגרום לך לעשות הכל
יש דבר אחד שימנע ממך לדבוק בכל מטרה אם לא תשתמש בזה וזו האהבה. אם אתה לא אוהב את עצמך, לא תרגיש שמגיע לך לדברים, מה שאומר שבסופו של דבר תיכשל במה שאתה מתחייב כדי להוכיח את חוסר הערך שלך.
האהבה פועלת בדרכים מסתוריות. רק בגלל שאתה לא אוהב את האסתטיקה של הגוף שלך לא אומר שאתה לא אוהב את המוח שלך. זו הסיבה שרשמת את התפקיד בעל השכר הגבוה ביותר בארגון שלך, אך לא הלכת לחדר הכושר בחמש שנים.
אנו גדלים עם צלקות שונות: חלקנו מרגישים לא ראויים למערכות יחסים, ואחרים לאושר. חלקם מרגישים לא ראויים לעושר, ואחרים לחברויות. וזה לא קשור לאי-ערך, זה פשוט גדלת במחשבה שאתה לא יכול לעשות או לעשות משהו בתחום זה או אחר.
אולי אתה חושב שזה לא קשור לאהבה, אלא לחוסר יכולת. האמת היא שאם אתה אוהב את עצמך, תפסיק לחשוב שאתה לא יכול להיות או להיות משהו. אהבה היא כמו הרפואה הקסומה שמרפאת את כל המחלות.
אז ההבטחה הראשונה שעליך לבצע? תאהב את עצמך. אם זה דורש טיפול, לבד זמן להשרות בג'קוזי פעם בשבוע, לעשות שבועות שבהם כל החברים שלך אומרים לך שהם אוהבים אותך כל יום, ללכת לעיסויים, או פשוט להכיר בכך שאתה לא יודע איך לאהוב את עצמך עדיין , אבל אתה כמו שאתה תשב בתחושה של לא לאהוב את עצמך, לחקור אותו עד שהוא יתמוסס, אז זה מה שאתה צריך לעשות.
אהב את עצמך קודם, כל השאר שני.
2. בחר ליצור הרגלים שאתה אוהב
יש אנשים שיש להם רעיון זה שהם הולכים להתחיל הרגל של הליכה כל יום. הבעיה היחידה היא שהם שונאים ללכת. בקרוב הם יחתכו פינות, יחנו את המכונית יותר ויותר קרוב למקום שהם צריכים, או יתעסקו מדי בטיול אחר הצהריים ההוא מכיוון שהם פשוט לא נהנים ללכת.
אם אתה לא אוהב את זה, אל תקח על עצמך. ישנן דרכים רבות להזיז את גופך שאינן כוללות הליכה.
יש זמנים שיש חריג לכלל זה. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, בין אם תרצה או לא, מיץ וחלק שייק עשוי להיות הדבר הטוב ביותר שלך. אבל אז אתה צריך לאהוב את התוצאה הסופית עד כדי כך שאתה מוכן לעבור קשיים בשבילה.
באופן כללי, המנטליות של עשה או למות נהדרת כאשר אתה מציב יעדים, אך אם אתה יכול, הבטח שאתה רוצה לקיים כי הם מרגשים אותך; זה יותר טוב. כלומר מה שעליך לעשות מרגש אותך ככל שהתוצאה הסופית של עשייתך.
בדומה, בחר הרגלים שישמשו אותך בפועל. אמרתי פעם למישהו שאני רוצה שיהיה לי אתגר; אולי נוכל לאתגר אחד את השני במשהו. הייתי רגילה לעשות זאת עם חברתי הטובה שתאתגר אותי לעשות משהו שישרת אותי.
במקום זאת הוא אתגר אותי לתרגל את הצרפתית שלי יותר, דבר שלא שימש אף אחת מהמטרות המיידיות שלי באותה תקופה. כתוצאה מכך אמרתי לו שלא אעשה את זה.
3. דין וחשבון ושבח
החיים הופכים להרבה יותר קלים כשיש לנו תמיכה. כשמדובר בהגדרת יעדים ויצירת הרגלים חדשים, ישנם כלים מקוונים כמו אפליקציות ששולחים לך אימייל ביום ושואלים אם עשית את מה שהבטחת לעשות.
ישנם גם מאמנים לחיים מקצועיים וכאלה כמו גם חברים ומשפחה. לא רק שמאמן, או חברים, יכולים להיות שם כדי לומר לך אם נופלים מהעגלה, הם גם שם כדי לשבח את המאמצים והתוצאות שלך. הם שם כדי לעודד אותך כשזה מרגיש קשה.
בנוסף למשהו כמו לוח שנה בו אתה מקליט מדי יום אם עשית את מה שהיית אמור לעשות או לא, או לוח שנה בו מסומן מה לעשות ותוכל לחצות אותו ברגע שנעשה, לאחר שצוות תמיכה יגרום לך כל כך הרבה יותר מוטיבציה להישאר עם ההרגל החדש שלך.
ההשלמה מרגישה טוב. השבח מרגיש טוב. וכשאתה עובד דרך זה, אם יש כמה פיסות התנגדות - חלק מכם שמרגיש שלא מגיע לך להשיג את מטרתך - ייתכן שחלק זה ממך ייעלם ככל שהשבח וההכרה יגרמו לך לאהוב את עצמך.
אמנם קל יותר להישאר עם הרגל שאתה באמת רוצה לרכוש אם אתה אוהב את עצמך קודם, אך בסופו של דבר אתה יכול לאהוב את עצמך יותר על ידי רכישת ההרגל.
אהב את עצמך קודם ובחר ליצור הרגלים שאתה אוהב. בטח, בדרך כלל יש התנגדות בהתחלה עם כל הרגל חדש, אבל בחר דברים שאתה יודע שבסופו של דבר יגרום לך להרגיש ממש טוב.
אם אתה צריך לעשות משהו לזמן מה שאתה לא אוהב, ודא שמטרת הסיום היא יעד שאתה באמת רוצה.וקבלו את התמיכה הדרושה לכם: הורידו אפליקציות להגדרת יעדים, קבלו מאמן או חברים, כדי לתת לכם אחריות ולשבח את ההתקדמות שלכם.
